丈夫的“产前训练”:产前郁症的前兆表现

　　在瑞典，非常注意对丈夫进行“产前训练”，每年约有10万对夫妻一起参加各种保健诊所举办的为期7周的产前训练。医生们认为，应该让丈夫了解妻子从怀孕到分娩的全过程，以使他们在妻子怀孕期间共同处理有关问题，理解怀孕生育给妻子带来的烦恼与痛苦，帮助她度过一生中最艰难又最幸福的时光。
　　丈夫的心理训练
　　十月怀胎，一朝分娩，是一个和谐的自然过程。但是，在这一过程中，也会遇到一些麻烦事，当妻子怀孕后，因不能适应自身的一些变化，有时对分娩会产生恐惧感，也有时会产生一种快要当妈妈的兴奋感。怀孕后，乳房胀大疼痛、腹部膨起、恶心呕吐、四肢水肿、外阴皮肤粗糙变黑等异常情况接踵而来，这些生理反应使得妻子紧张忧虑，精神不稳，或烦躁不安，或哭笑无常，或恼怒激奋，如此等等。另外，妻子在分娩过程中，要经过三个产程的磨难，体力和精力大大损耗，中枢神经系统也会发生轻度紊乱，导致情绪上的某些变化。
　　作为丈夫，首先要有心理上的准备，理解妻子怀孕与分娩的艰难，了解女性孕期、产后因生理变化可能发生的情绪变化，对妻子的烦躁、忧虑、愤怒、争吵等异常现象，给以宽容和忍让。其次，要帮助妻子解除思想负担，平时，可以陪妻子读一些有关怀孕、分娩知识的书籍，帮助她认识自己身体上的一些变化是正常的。另外，还可以陪妻子散散步、聊聊天、听听音乐，多讲些高兴有趣的事情，使之心情愉快，有利于孕期健康和产后康复。
　　丈夫的护理训练
　　孕、产期的护理是一门大学问，丈夫应该了解这方面的知识。
　　第一，对妻子睡觉休息的护理
　　必须保证妻子在孕期、产后有一定的睡眠时间。妻子在妊娠5个月后，每天中午或下午应该卧床休息2～3小时，晚间睡眠以7～8小时为宜。产后要有充分的休息，第一天24小时应当完全卧床休息，以后几天可以根据情况做一些轻微活动，以利于子宫收缩，清除积血，增进食欲和防止便秘，每天睡眠仍需不少于10小时。
　　孕期和产后，妻子的居室应当保持清洁、通风、冷暖适宜。睡木板床，孕期应侧卧，不要仰卧。产后10天内也不要仰卧。由于妊娠时，维系子宫位置的韧带变长了，产后还处于伸长的状态，不能拉紧子宫，分娩后子宫往往处于后倾的位置，所以产后应采用侧卧位和俯卧位。
　　孕期性生活要控制，分娩前后45天内禁止性生活。
　　第二，对妻子身体的护理
　　全身护理。保持妻子孕产期身体的清洁卫生，经常清理床铺，更换被褥及换洗内衣内裤，防止感染。
　　乳房护理。孕期乳腺增生，乳房增大，乳晕颜色变深变黑，有时伴有胀疼感。产后4～8小时乳汁就开始产生，哺乳期如果不注意乳腺卫生以及使乳汁通畅流出，乳房就会胀大、疼痛、发热，甚至发生急性乳腺炎。丈夫要帮助妻子保持乳头清洁，喂奶前要用温水或4％硼酸水洗净乳头；产后无论是否哺乳，丈夫都应督促妻子配戴相应型号的乳罩，以防止乳汁淤积，保持形体的健美。
　　外阴护理。产后的外阴，是个多事地带：恶露、汗液、阴道脱落的上皮细胞以及血液，使得外阴较为秽污，如果分娩时做了外阴侧切术，还可能产生感染问题。丈夫在此期间，一定要注意妻子外阴清洁，除每天帮助妻子清洗下身外，还应帮她更换卫生巾、内裤。如妻子恶露过多、时间过长、有脓性分泌物，就应及时请医生诊治。
　　第三，对妻子饮食的护理
　　妻子怀孕和产后，需要积极补充营养素，增加维生素的摄入，尤其要注意铁质及低热量食物的补充。烹调时要以清淡、少油、易消化、新鲜、色香味俱佳为标准，促进妻子食欲，使之多进食身体需要之食物。
　　丈夫应有孕产知识
　　一般说来，男性对女人的知识，尤其是妇婴、怀孕及分娩的知识十分缺乏。要做到在妻子怀孕、产后的周到照护，确保母子平安，丈夫就必须掌握孕期、产后的基本知识。
　　第一，孕期六忌。忌乱吃药，忌腹部X线检查，忌吸烟酗酒，忌接触磷、砷、汞、苯等有毒物质，忌纵欲无度，忌过热的沐浴。
　　第二，预产期计算。最末一次月经来潮的日期，在月份上减去3（如果是1～3月则加上9），所得的数是月份；在日上加7就是孩子的生日。
　　第三，孕期的正常生理反应。恶心呕吐、子宫收缩、水肿、尿频等，一般来说，是孕期正常的反应。如果这些症状严重时，需请医生诊治。
　　第四，产妇分娩是一件大事情。《达生篇》指出：孕妇分娩时要“睡、忍痛、慢临盆。”
　　第五，产程分步。第一产程：子宫颈口开口期；第二产程：胎儿娩出期；第三产程；胎盘娩出期。
　　丈夫应有的生活知识
　　妻子怀孕后不宜做繁重的家务，以免影响胎儿发育；分娩，是一个剧烈的体力活动，产后体力消耗很大，身体各系统的生理也会发生紊乱，更不宜参加家务劳动。此时期，丈夫应当承担起家务诸事，处理好这一阶段的家庭生活。
　　第一，要协调好社会工作与家庭生活的关系，合理安排时间。清晨早一点起床，晚间早一点休息，这样既保持了一定的家务劳动时间，又基本上与孕妇的休息、生活节律相一致，而且也不会使自己过于劳累。
　　第二，妻子孕后产后家务比较繁杂，容易使丈夫手忙脚乱，此时，可以给自己定一个短暂的“孕期、产后生活计划”，以使家务忙而不乱。
　　第三，平日，家务活儿大多是由妻子承担。丈夫自以为做这些事不会有大的困难。然而，当丈夫不得不去洗碗、洗衣服、炒菜、扫地、倒垃圾时，才感到干净利索地做好这些事并不容易。因此，丈夫应当利用这个天赐良机，锻炼自己的生活能力，增加生活本领。当妻子发现家里又多了一个能干家务的人时，你就算真正地成功了。