【中年男人养生七要点】 中年男人养生方法

　　体检 　　 　　大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80％的重病患者承认自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院。结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
　　爱心提醒医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过治疗的最佳时机。
　　
　　戒烟
　　
　　吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
　　爱心提醒
　　所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，但许多人戒烟往往需要几次才会彻底成功。
　　
　　戒油
　　
　　男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾痛的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类。
　　爱心提醒专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10：7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
　　
　　如厕时间
　　
　　如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
　　爱心提醒边如厕边看书会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重与时间长短有关。
　　
　　痣变
　　
　　如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
　　爱心提醒痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应尽早除掉。
　　
　　胸痛
　　
　　男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
　　爱心提醒胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变：包括钝痛、持续性痛、刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。
　　
　　护脑
　　
　　男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，速度比女性快两倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，忌夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
　　爱心提醒葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现。常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。