【与疼痛玩玩“心理战”】 心理战

　　疼痛与体温、脉搏、呼吸和血压共同被视为人体生命五大特征,医学上之所以把疼痛提高到这样重要的高度,原因就是:感觉疼痛就意味着身体受到了损伤,或是生理的,或是心理的。 　　有三种疼痛尤其值得重视:一种是持续性疼痛,这意味着有一个疾病的疼痛点存在;一种是严重疼痛,这可能意味着急性炎症;第三种是抑郁性疼痛,这种疼痛会加深患者本身疼痛的感觉。
　　很多外国专家都在验证“心病还需心药医”的中国老话。在新近的一些疼痛治疗中,转移注意力和培养愉悦情绪逐渐成为治疗疼痛的法宝。美国一项研究证明,只要进食,就能短暂止痛。研究人员用电灯泡烤热小白鼠的笼底,观察它们在吃朱古力碎(含砂糖)、喝糖精水(不含砂糖)与清水时的区别。没有吃东西时,小白鼠很快感觉到烫热,会反复举起一只爪子;一旦遇到食物时,小白鼠举起爪子的频率会慢下来。这就证明,吃东西时,痛感会减弱。当然,不是所有食品都可以止痛,当研究人员把难吃的奎宁水递给小白鼠时,它们举爪的频率就和没吃东西时一样。可见,“吃可以止痛”应该变成“只有美食才能止痛”。这也是红糖水和巧克力成为痛经女性最爱的原因。
　　和美食一样可以降低疼痛感的,还有钱和笑。美国亚利桑那大学与中国中山大学的研究者曾让志愿者玩过一个数纸和数钱的游戏。受试者需要先把手指放入温水,再放入热水(热水水温会引发疼痛,但不会造成皮肤损伤),数钱的人对水烫的疼痛感更低。英国广播公司的科学纪录片曾现场试验,结论完全一样。美国得克萨斯理工大学的心理学家在临床中也发现,大笑时人的痛感会减弱。
　　最有趣的减轻疼痛方式是意大利研究者的一项实验。在一个健康人先后看自己的手、截肢者的手和义肢时,研究者用激光造成痛点。结果发现,健康人看自己的手时最不容易感觉到痛,看截肢者的手时最容易感觉到痛。由此可见,对疼痛的感知,也受周围环境和心理暗示的影响。
　　这些研究结果验证了疼痛自我疗法有科学道理:放松肌肉、呼吸变慢时,交感神经活动量变小,焦虑情绪减轻,最终疼痛得到缓减。
　　在临床中有个非常有趣的现象,越是教育程度高的人,对疼痛的忍耐程度越小,原因是他们知道疼痛就意味着疾病,因此一感觉疼痛就会紧张,而紧张和焦虑又加剧了疼痛的感觉。
　　在整个止痛过程中,别忘了取悦自己和鼓励自己,很简单:笑着对自己说,其实我不痛。痛感有时候就是这么好骗,说不痛的时候,就可能真的不痛了。
　　(摘自《新世纪周刊》)