[居室光污染伤眼又伤心]我一眼难尽忍不住伤心

　　在外企上班的李伟最近刚刚装修了新房，就迫不及待地邀请朋友来参观。可很多朋友在夸赞他眼光独到、设计有品位的同时，又说感觉房间光线比较昏暗，不够温馨。李伟和妻子听了心里就开始琢磨，要想房间亮堂．增面的颜色不能过于单调，应该充满浪漫的光线．再加些镜子就会更明亮。心动不如行动，经过1个月的紧张忙碌，家里焕然一新，灯饰既多又鲜艳，房间看起来时髦又气派。
　　可是．住进新房没多久，李伟一家人就感到头昏，食欲不佳，眼睛剌痛，还不停地流泪。他们来到医院检查，医生告知，出现这样的问题是由于光污染所致。这可让李伟摸不着头脑了，只听说室外建筑会有光污染，家中怎么也会有呢?
　　其实，这与李伟选用灯具时盲目追求光的强度有关。长期生活在光线过于明亮的环境中，很容易引起眼部疾病。
　　
　　嗓光伤眼又伤心
　　
　　正常情况下，人的眼睛由于瞳孔的调节作用，对一定范围内的光辐射都能适应。但长时间在高强度的光线下，人的视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害，引起视疲劳和视力下蜂，甚至导致白内障等疾病的发生。同时，光污染还有可能使人产生头晕目眩、失眠心悸、神经衰弱，严重者可导致精神疾病和心血管疾病。
　　
　　如何避免室内噪光污染
　　
　　设计要缜密
　　居室房间的灯光如果五颜六色，既不美观又刺眼炫目，因此在进行室内设计时，有条件的话应请专业人士对周围环境光源进行检测，灯具的尺寸、类型和亮度要与居室空间大小、面积、室内高度等条件协调一致。
　　
　　强度要合适
　　
　　室内灯光应尽量柔和，避免过亮或过暗两个极端。室内光源强度的选择，应根据环境的不同而不同。例如，书房的光强度为500～700LX(光强度单位)，卧室只须100～200LX，而厨房、卫生间应达到500LX才能满足要求。色彩对人的心理和生理有一定的影响作用。对人眼而言，蓝、紫色最易引起疲劳，红橙色次之，黄绿、蓝绿、淡青最小，所以一般光源外壳宜采用黄绿、蓝绿等色。
　　
　　材料要慎重
　　
　　在保证室内合理光环境的前提下，避免使用反射系数较大的装饰材料，将有利于减轻和克服噪光污染。科学测定：一般白粉墙的光反射系数为69％～80％，镜面玻璃的光反射系数为82％～88％，而白瓷砖装修的光滑墙壁、地面和洁白纸张交的反射系数高达90％，这个数值大大超过人体所能承受的生理适应范围。因此，家庭装修使用的瓷砖最好选择亚光砖，书房和儿童间最好用地板代替地砖。室内装饰宜采用消光涂料，既不会损害人的视力，还会给人以宁静、柔和的感觉。
　　
　　布局要合理
　　
　　在布置镜子和灯具时，在获得必需强度光线的同时，最好不要让灯具形象进入人眼，这时可根据光线的反射规律来确定灯的位置。也可在窗口、案头、阳台、屋角等处点缀一些绿色植物或时令鲜花，将大自然的清新气息引入居室，改善和调节生活环境。
　　
　　摘自《家庭保健》常为菜板消消毒
　　有关部门对一些家庭菜板进行抽检，发现每平方厘米的菜板上藏匿着40多万个细菌，有的含有多种致病菌，因此对菜板的清洗消毒是不能忽视的。现将简便易行的菜板消毒方法介绍一下。
　　日晒法 先将用过的菜板表面刮洗一遍，然后放在烈日下暴晒30分钟以上，利用阳光中的紫外线可达到消毒的目的。
　　洗烫法 每天用硬刷和清水将菜板刷洗一遍，病菌可减少1／3，若再用沸水烫一遍，残存的病菌就少多了。
　　刮板撒盐法 每次使用菜板后，将菜板上的残渣余汁刮净，并保持每周往菜板上撤一次盐。
　　化学消毒法 1千克水加入新洁尔灭5毫升，浸泡菜板15分钟左右，然后用清水冲洗干净。
　　
　　 摘自《保健与生活》
　　环保卧室打造身心健康
　　卧室是家里最私密的地方。也许你每天使用昂贵的洗面奶和护肤品，可枕巾却久久不换洗，常常到郊外呼吸新鲜空气，可卧室的窗户却总是紧闭……人的一生有1／3的时间要在卧室中度过，所以，改善卧室环境已成为现代人不可忽视的健康理念。
　　
　　让肌肤贴近的地方干干净净
　　吴萍，3l岁，主妇：
　　床是卧室的主角，也是我们夫妻肌肤接触最多的地方，床上用品如果不按时清洁，会直接影响肌肤的健康。但是．我们往往会把注意力集中在床单、被罩、枕巾上面，以为只要做到勤换洗、定期晾晒，就可以保证床上的洁净。可是，做到这些是不够的。
　　温馨支招：①在换洗床罩和床单的同时，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。②如果床垫有污渍的话，可用肥皂涂抹脏处，再用干布揩干净，以免发霉，产生异味。③在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫中内置特殊的棉层，可防止潮气进入床垫。④选购带有外罩的床垫，这种外罩装有拉链，可拆下来清洗。⑤不要穿着带有尘土的衣服上床，以免衣物上的灰尘污染床上用品。
　　
　　为什么早晨起来总是腰酸背痛
　　陶雨洁，35岁，记者：
　　已经有一段时间了，我早晨起来总是觉得腰酸背痛，起初还以为是白天过于辛劳的原因，可后来发现，即使白天没做什么，一觉醒来还是浑身不舒服。到底是什么原因呢?思来想去，我终于把目光落在了卧室那张大床上。这是我结婚时跟老公一起选购的，算起来已使用8年了。那天我掀开床罩，发现床垫的弹簧软塌塌的，不像以前那样结实有弹性了，原来问题出在这里。
　　温馨支招：一般来说，床垫弹簧使用8―10年就老化了，无法为身体提供良好的支撑，会使人一觉醒来腰酸背痛。因此．床垫也该按时“退休”。否则，床垫再出现凹陷，不仅会进一步干扰睡眠，还会影响骨骼健康。
　　建议用户使用床垫的第一年，应每2～3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次。
　　要保证睡眠时呼吸清洁的空气
　　杨爱嘉，28岁，医生：
　　按一天8小时睡眠时间计算，人在睡眠期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室空气质量差。含有各种化学污染物或细菌等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。出于职业习惯，我非常在意家居环境的清洁。所以我每天都要给卧室开窗通风。
　　温馨支招：①卧室里不宜摆放过多植物，②卧室内慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要用。③负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据，卧室内应该慎用。
　　
　　文　肖理 摘自《祝您健康》