饮食调养好轻松度更年_男性更年期

　　刘女士今年49岁，前不久在医院确诊为更年期综合征。她的症状是“皮肤蚁走感”，表现为浑身奇痒无比。白天还能克制着不去挠，但夜里睡着后就不由自主了。她的手上有多处伤口，而且身上这样的伤痕还有多处。折磨刘女士的还有断断续续的失眠，让她着实精力不济，难以胜任工作。
　　人到四五十岁，就进入一个特殊的阶段。尤其是女性，在这个年龄段里，无论是生理还是心理上都发生了很大的变化，具有明显的特征，医学上把这个时期称作“更年期”。女性更年期包括绝经前期、绝经期和绝经后期，又称为“断绝经期”，是指从卵巢功能开始衰退，直到完全消失的一个过渡阶段，是从生育能力旺盛状态逐渐衰退到完全失去生育能力的一个较长的时期。
　　更年期是所有妇女必经的一个阶段。在这一时期，女性的雌激素分泌下降，卵巢功能衰退，并逐渐绝经。生育年龄的妇女卵巢分泌的雌激素除在生育方面起重要作用外，还参与许多器官和系统的内分泌代谢调节，如脑、神经、骨骼、皮肤、眼、心血管及结肠等，所以更年期卵巢功能衰退不仅会出现卵巢功能失调直至失去生育功能，还会因雌激素缺乏导致全身多种症状，如阵发性潮热、心慌气急、易激动、皮肤瘙痒等。
　　更年期综合征给患者身心带来很大痛苦，除药物治疗和心理治疗外，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治多种疾病，都有较好的效果。像更年期情绪不安、烦躁、失眠者，可选择B族维生素含量丰富的食物，如粗粮、豆类和瘦肉；牛奶和小米中色氨酸含量丰富，有镇静、安眠功效；绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素和酸碱，这些食物对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状有一定作用。
　　更年期综合征的食疗应重视调补后天脾胃之本，选用具有健脾益气、滋阴润燥、宁心安神作用的食物进行治疗。
　　甘麦饮　小麦30克，红枣10枚，甘草10克。水煎，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、抑郁易怒、面色无华者。
　　莲子百合粥　莲子、百合、粳米各30克，煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸、怔忡、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者、
　　赤豆薏苡仁红枣粥　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，熬粥，每日3次，适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
　　合欢花粥　合欢花干品30克或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖放入锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可，每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒抑郁、虚烦不安、健忘失眠等。
　　决明烧茄子　草决明30克，茄子50克，豆油250克。将草决明捣碎加适量水，煎30分钟，去渣后浓缩药汁两茶匙待用。茄子洗净、切成斜片，把豆油放入铁锅内烧热，将茄子放人炸至两面焦黄，捞出控油。锅内剩少许油再置于火上，用蒜片炝锅后把炸好的茄子片入锅，再把葱、姜等作料和用草决明药汁调匀的淀粉倒入锅内翻炒片刻，点几滴明油，翻炒几下即可出锅。适用于女性更年期综合征。