【让你的脑筋更灵活】如何使手指更灵活

来源:五年级 发布时间:2019-09-08 点击:

     有氧运动   什么活动对脑部健康最有益?下棋?钻研微积分?研究混沌理论?都不是!能令脑筋变灵活的最佳工具是有氧运动。对!有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。研究显示,兼做有氧运动与重量训练这两种锻炼的人,脑筋最灵活。
  大脑的神经细胞又称为神经元,随着年龄增长,连结神经元的树枝状物体突触会逐渐消失。突触对思考能力不可或缺;突触少了,脑功能就会减弱。运动可以阻止脑力走下坡,甚至能增强记忆力。运动可预防心脏病、肥胖症、糖尿病,以及其他伤害脑部的老人疾病。
  
  饮食得宜
  抗氧化物是另一种益智良方。多吃富含抗氧化物分子的食物,对智力可能大有裨益。许多颜色鲜艳的水果蔬菜,以及某些豆类、全谷类、坚果和香料等,都富含抗氧化物。此外,营养均衡,其实更为重要。血压、糖尿病、肥胖症、高胆固醇等这些现代人的常见疾病,都会使脑袋运转不灵。另外,如果吃得太多,身体过重,也会对脑袋造成负担,令人反应迟钝。
  
  多动脑筋
  不论人多少岁,大脑的适应力都很强,可塑度很高。也就是说,你要大脑学习新东西,大脑就会学,而且可能很快学得会。许多新研究显示,只要有适当的工具,加上持续不懈的练习,多动脑筋,任何年龄的人都可以把头脑锻链得更灵活、更“年轻”。你也可以打乒乓球、打桥牌、玩拼图、学外语、跳探戈、拉手风琴、种植盆栽、制造遥控飞机等。
  
  开怀大笑
  开怀大笑幽默可刺激大脑,释出更多带来愉快感的神经传导物质多巴胺。开怀大笑,就如吃巧克力或者享受鱼水之欢一样,不妨多做,保持心情舒畅。可是,幽默感真的能令头脑更灵活吗?目前科学界尚未有定论 ,还须作进一步研究;不过,初步研究结果显示,两者的确有关连。
  
  平心静气
  锻炼脑力固然重要,但保持心平气和也一样。有研究指出,因创伤而引发的压力对脑细胞有害。例如大脑的海马区,这是主管记忆的部位,但在长期压力下,可能会严重衰弱。当然,运动永远是减压的好方法,而瑜伽、冥想之类较静态的活动,也有同样效果。不论你是学习外语还是跳探戈,锻链脑力之余,务须保持轻松,好好享受个中乐趣。
  
  睡个好觉
  人什么时候最松弛?该是在熟睡的状态。思考较复杂的问题,先酣睡一阵,绝对有好处。充足的睡眠可以提高大脑整合复杂信息的能力。
  
  成熟智慧
  一个人随着年纪增长,脑袋里贮存了无数“人生经验”,可随时取用。较年长者的人生经验比年轻人丰富,更善于解决问题,是我们请益的对象,也是我们寄望能够管理企业与国家的人才。正如约翰霍普金斯医学院神经病学家《智能记忆》一书作者贝瑞戈登所言:“姜是老的辣,知道年纪大也有其优势,令人感到欣慰。”

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