运动锻炼要量力而行等|量力而行议论文800字

　　寒冷的冬日里，我在候车亭等待市内公共汽车，一群长跑的中学生正从我身后的人行道跑步通过，许多学生跑得气喘吁吁。突然，有一名女学生踉跄跌倒，其他学生慌乱起来。出于医生的本能，我立即过去帮助这位女学生。我了解到她平时很少锻炼，这是她最近以来第一次参加锻炼，因体力严重不支而突感头晕，两腿发软而跌倒在地。
　　运动锻炼有益于增进健康，这是一个普遍的道理。然而，从这件事上应该知道：我们一方面要注重平日的运动锻炼，养成爱好运动的良好习惯；另一方面要在运动时遵照“量力而行，循序渐进”的基本原则，避免一开始就迅速提高运动量和增加运动强度。否则，反而会引起体力严重不支而发生意外。
　　医学专家指出，运动量和运动强度对心血管功能具有双向作用。适宜的运动量和运动强度有益于改善心血管系统功能，可促进机体代谢和增加组织供血，对健康有益。而不恰当的运动量和运动强度反会减低心血管功能，减少组织供血。特别是那些平日缺乏锻炼的人们，若突然加大运动量或迅速提高运动强度，都会由于心脏的排血功能无法适应猛增的全身供血需求，从而引起组织器官的供血不足。特别是脑的供血不足，可使得人们在运动中感到头晕、乏力、体力不支和出现呼吸困难、胸闷、心悸等不适反应，重者可因晕厥而跌倒在地，造成不同程度的损伤及跌伤。因此，医学专家一再强调，无论是谁，在参加运动锻炼时都要根据自身的实际情况，选择适宜运动项目及决定运动量的大小。凡是平日缺乏锻炼的人们，在开始参加运动锻炼时，运动前做好准备活动，运动中务必量力而行，循序渐进。切忌那种不顾体力状况而盲目追求大运动量的做法，那样非但不利于增进健康，反而会事与愿违，对机体健康构成损害。
　　当前的中小学生课业负担普遍较重，坐的时间多，活动的时间少。为了孩子们的身心健康，学校一方面要注意“减负”，另一方面要鼓励多运动锻炼。时值冬季，开展长跑训练是比较适宜的，但必须注意安排好跑步时的速度和距离，特别是在最初的几天中，不要跑得过快，不要跑的距离过长，防止大多数学生因不能很快适应而感到不适或发生意外。总之，运动锻炼需要掌握科学方法，特别是要注意遵照“量力而行、循序渐进”的原则，从实际出发，真正使其达到增进健康的目的，避免因运动锻炼方式、方法不当而损害健康。
　　
　　“甩脂机”不能甩脂
　　陆武韬
　　
　　近来，市场上出现的一种减肥新产品“甩脂机”引起人们的关注。产品广告称，通过高频率震动，使人体随机器进行高频运动，人体的脂肪就会迅速分解，排出体外。同时，人体的这种高频被动运动，相当于人体进行如此频率的主动运动，进而可以使人迅速减肥。这个产品真能达到广告宣传的作用吗?
　　从脂肪分解代谢的生理学角度来讲，被动运动等于主动运动的说法不科学。人进行主动运动后，内分泌发生变化，进而使脂肪酶的活性增加，使脂肪内的甘油三酯发生分解。而被动运动不能提高体内相应的激素水平，也就无法提高脂肪酶的活性，当然也就无法使脂肪减少，而且在完全被动的情况下可以消耗多少脂肪目前并没有确切的研究数据。
　　脂肪动员是在全身性主动运动之下，通过一系列的反应发生的。最简单的被动运动，如肌力的训练，只是增加肌肉的重量，消耗的是肌糖元，并不消耗脂肪。从运动与健康的角度来说，现代减肥观念应该是主动的、规律的、适量的全身性的运动，而对于一些特别肥胖的病人，被动的、机械式的运动方法可以作为主动运动的一种辅助方式。
　　同时，高频震动如果能把脂肪细胞震碎，那么其他的肌肉组织细胞也可以被震碎，同时大量未经分解的脂肪进入到血液里，有可能引起脂肪栓塞。另外，即使高频震动可以分解脂肪，短时期内大量的脂肪分解产物在体内堆积，则有可能引起酮症酸中毒或酮症昏迷。
　　另外，震动本身可以引起震动病。这种疾病主要发生在特定的人群中，如风镐的操作工人、开挖矿山操作风钻的工人等。他们在操作过程中全身都随着机器震动，最后会导致神经末梢和肌肉的损伤。
　　减肥没有捷径，除了主动运动以外，没有什么其他更好的方法。要从根本上解决肥胖问题，应该拥有一个正确的理念，要有健康的生活方式，要多吃多动，不能忽略运动的作用。