【保养正气是中老年人健康之本】 中老年人手的保养

来源:五年级 发布时间:2019-08-20 点击:

  中医学很重视人体内的“正气”,并认为只要人的正气旺盛,即使有外邪侵袭也不易生病。所谓正气,是指人体维持正常生命活动的生理机能(包括脏腑、经络、气血等功能)、自我调节、适应环境、防御疾病和康复自愈等的能力。中医的正气学说相当于现代医学的免疫学说,从抗病能力这一角度讲,正气与人体免疫力的含义基本一致。现代医学所讲的免疫力是指肌体识别和排除抗原性异物的一种功能,是人体本身具有的排除异物、保卫自己的免疫系统,又称“自愈系统”,其中包括免疫、排异、修复(愈合和再生)、代偿、内分泌调节及应激等能力。当人体感受外邪生病时,自愈系统可以敏感地捕捉到人体的异常信号,立即调整人体的各种功能,并及时调动人体内的各种激素(人体内存在着各种各样的激素,将这些激素排列组合,可以配出30多种药方来,就像一个大“药铺”用来配药、用药。)正常工作,调整不适、抗击病邪。所以只要人体内的正气足,很多病邪是可以预防且能够自愈的。如果人体的正气衰微或免疫系统遭到破坏,那无论中医、西医谁也挽救不了生命,如艾滋病,之所以被称为“不治之症”,其根本原因是免疫系统已无法恢复正常状态。中医宝典《内经》早就指出“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。因此,保养好人体内的正气是中老年人的健康之本。
  (一)相对稳定的内环境是正气足的保障
  现代医学认为,只有在身体处于正常的新陈代谢即“相对稳定的内环境”时,体内的一切调节系统和指挥系统才能正常发挥各自的功能,也就是中医所讲的正气足。要使内环境处于相对的稳定状态,就必须保持人体内的各种成分和数量上的相对固定,比例上相对合理。这就需要人们把握住身体和外界环境之间的物质交换,控制好自己的情绪,并要遵循大自然的变化规律。
  (二)进食合理是内环境稳定的基础
  饮食是维持人体生命的根本保证。如果饮食不加控制,酒、肉无度或偏食就会破坏身体的“内环境稳定”,产生各种疾病。现在有一种说法,“病都是吃出来的”,确有一定道理。那么怎样进食才能维持内环境的稳定?中医认为,饮食应“五谷为养、五菜为充、五果为助”。也就是说,主食应该以五谷为主,肉、莱、果为辅助,不能颠倒过来;而且还主张要吃“时令果、菜”,也就是应季果、菜,如夏天的西红柿、西瓜;冬天的白菜、萝卜。因为时令果、菜是和自然界的阴阳气化相顺应的,它得天地之气最浓厚,所以营养价值也最高。中医还强调饮食一定要全面,不能偏食,五谷杂粮、果、肉、蔬菜全面摄人才能补偏救缺,人体内环境才会稳定、身体才会健康。中老年人要学会有规律地进食,早餐要吃饱,可以加一点蛋或肉,保证一天有充沛的精力;中午要吃好,营养要全面一点;晚饭最好吃素食,并且要吃少,这样才会睡的香、精神好、正气足。
  (三)治病不要仅依赖于药物还要相信人体本身的自愈能力 人体偶尔出现的发热、吐泻,其实是人体自愈能力的体现。如人体受感染时体温升高,是为了抵御某些病菌的繁殖;吐泻是及早把不适的异物从体内排出。最典型的例子是“感冒”,事实上,目前还没有药物能直接治疗感冒这种疾病,所有的抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了,只要休息好、调养好,感冒多数是可以自愈的。又如某些轻度的心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、痛风病等,都可以通过均衡的饮食、适度的运动和改变不良的生活方式等得到有效控制。但较重的疾病就应抓紧诊治,并根据病情选择治疗方式。
  中医诊治疾病是从人的整体出发,重视调整脏腑器官的功能及其相互之间的平衡与协调。中医应用的中药、针灸、刮痧等治疗方法,针对的并不是人体感染了何种细菌、何种病毒或何种其他的致病因素,而在于调整这些致病因素侵袭人体之后产生的不良反应,纠正人体出现的不正常症状。其目的在于增强人体本身的正气,激发和扶持肌体的自愈能力。
  西医治病原理不同于中医,它是对疾病采取对抗性的疗法,如治疗肺结核用的利福平、异烟肼,治疗各种炎症用的抗生素类药物,对维持肌体功能和平衡起着重大作用;对某些严重疾病和危急症状确有良好疗效的激素类药物,其杀菌、治病效果是中药所不及的。但西药的副作用也要引起人们的注意,如激素类药物使用不当,就会破坏人体“内环境”的平衡,出现不良反应,造成内分泌失调。而杀菌的抗生素类药物,如用得过多过滥,不仅使致病菌产生耐药性,导致大量的致病菌和病毒进化成对人类健康危害更大的新病株,而且还会大量杀灭体内的正常细菌,让致病菌乘虚而入,使人体内环境失衡。所以,不要过分依赖药物,而忽视自身的能力。
  (四)良好的情绪是健康的保证
  早在两千年前,中医就有“喜伤心”、“怒伤肝”、“悲伤肾”、“忧伤肺”、“思伤脾”的认识,指出了情绪与健康的关系。情绪内伤会直接影响相应的脏器,使脏腑气机逆乱、气血失调而诱发各种疾病。如肝气郁结的人通常会焦虑、食欲降低、失眠、血压升高,并可导致肾上腺素分泌增多、免疫力变弱。据统计,乳腺癌的病人70%以上属“肝气郁结”的类型。又如长期心情抑郁会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高,增加患糖尿病和心脏病的风险;不少癌症患者在发病前都曾有过心情抑郁、压抑的情况,可见情绪对健康影响极大。现代医学已证实,良好的情绪可使人体生理机能处于最佳状态,能使免疫系统发挥最大的效应,抗拒各种疾病的袭击。也就是说愉快、喜悦的心情,会给人以正面的刺激而有益于健康。所以要想健康的生活,就要控制好自己的情绪,不仅要以宽容的心态对人、对己、对事,还要学会解压。“人非草木,孰能无情”,遇到不舒心的事,你若当抒不抒,当泄不泄,一味忍耐,无疑会影响人体内环境的稳定。如果痛哭一场或找几个朋友倾诉一番、娱乐一番,发泄一下,对健康是非常有利的。
  (五)人类要遵循大自然的规律才会健康
  人类生活在大自然之中,自然界的变化也会引起人体内环境的变化。以气候为例:一年四季有春暖、夏热、秋凉、冬寒之分,一日也有朝则为春、日中为夏、日人为秋、夜半为冬的变化,这些变化都影响着人的肌体,所以人类要随气候的变化而变化。
  人类对自然界气候的适应性,也有一定的限度,气候的变化超过了人体的适应能力,或者人体的调节机能对自然界变化不能做出适当的调节便会生病,如某些季节性疾病的发生就是这个道理。再有现在的城市生活很舒适,冬天有暖气、夏天开空调、做饭用煤气、出门坐汽车。而农村的条件相对差一些,农民兄弟们为了追求幸福生活,就得让土地多做贡献,于是往田里施化肥、往植株上撒农药……人类在能动地改造自然、享受生活的同时,对大自然环境也造成了污染,污染后的大环境,又反过来影响人体的内环境,对人体的健康造成危害。
  综上所述,我们不难看出自然界与人类是一个有机的整体,人们要想健康、长寿,保养好正气是关键。不仅要加强自身锻炼,调节心理情绪,合理膳食,还要与大自然和谐发展,不要过分地欲求生活享受,要崇尚低碳生活,保护好大自然的环境,尽量减少污染,这样人类才会更加幸福、更加长久地生活在地球上。

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