毛主席的健身良方|治失眠良方
来源:五年级 发布时间:2019-05-23 点击:
毛主席一生都和运动健身结下了不解之缘。无论是在战火纷飞的战争年代还是在公务繁忙的和平时期,他都能因时因地制宜,合理选择适当的健身方式。 1.散步:毛主席喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,是一种理想的“有氧运动”,不受气候、场地、器械等方面的限制,适应于任何一个肢体健全的人。
2.跳舞:跳舞是毛主席终生喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠雅,他把跳舞当做是锻炼身体,也是多接触群众的好机会。
3.爬山:年轻时,毛主席竟在狂风暴雨雷电交加之夜,独自从岳麓山爬上爬下,体验《诗经》里‘纳于大麓烈风暴雨勿迷’的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关,和平年代,每当外出巡视,他都要抽空爬山。
4.游泳:是毛主席终生喜爱并十分擅长的运动。他专门喜爱在大风大浪里游,冬泳不怕天寒水冷,63岁时首次横渡长江,73岁时又渡长江,在长江里前后游过17次之多。
5.梳头:毛主席生前很喜欢梳头,在延安的时候,就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛主席还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩时,总是叫上工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢,改善头皮及颅内营养。
6.擦澡:早在湖南第一师范学校读书时,毛主席已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮肤发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用,锻炼皮肤适应温度变化,有预防感冒的作用。
摘自《现代生活报》
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