心血管病人吃什么水果好_心血管病人的晚间自我保健

　　一些患有心血管等疾病的病人比较依赖白天的三顿药，以为药到病除，大可高枕无忧。事实是除了白天的用药，晚间的调理同样重要。因为许多突发的心血管疾病发生在夜晚，常常来势凶险。此时机体的免疫功能下降，抗病能力减弱，是疾病侵袭的好发时段。
　　晚餐适度适量 在许多家庭，晚餐是一天中全家人团聚的时刻，饭菜丰盛，食欲自然不错。这叫，要提醒心血管病病人切不可吃得过饱，也不可吃得太好，更不能吃得太晚。特别要避免高脂肪食物和烈性酒。因为饱食和高脂肪食物均会增加胃肠负担，需增加血供进行消化，对心脏负荷不利，可诱发心肌梗死和猝死。吃饭过晚，睡前未及消化，有损于晚间心脏供血。晚饭仍要注重清谈，讲究适度适量。
　　静养半个小时 晚饭后不要马上坐下来看电视或看书写字，不要做过量的运动，可在室内散步，协助家人做一些简单的家务，有利于食物消化，减轻心脏负担。饭后静养半个小时，给机体缓冲的空间。
　　远离烟和茶 饭后不要吸烟，更不可饮茶。大量茶水进入胃�不仅增加腹压，使心脏的负担过重，还会因夜间多尿影响睡眠。吸烟兴奋中枢神经，也会影响入睡。睡眠不佳或夜间突然起床均对心血管病人有害。
　　保持情绪平稳 晚间不要和人谈话过多，更不能与他人争论或发脾气，保持情绪平稳，有利于睡得快、睡得好。也不要看惊心动魄的电视节目，使情绪紧张，不利睡眠。睡前最好洗个温水澡或洗洗脸，放松肌肉，对尽快睡眠有益。室内温度和被窝温度要适当，如果被窝过凉会刺激身体不适。
　　不要穿紧身内衣 晚间睡觉不要穿紧身内衣。内衣过紧有可能压迫胸部，导致呼吸循环受阻，因此要尽量减少心脏不必要的受压。
　　睡觉头高脚低 心血管病人夜间最好睡头与上身稍高的“斜”床，可在床垫上放置靠垫等，以防止静脉回流增加而加重心脏负担。对那些常在夜间频繁发作心绞痛的患者，不仅可以避免或减少心绞痛的发作，还可减轻或避免因服药而带来的头痛、头昏副作用。
　　晚间要有个伴 心血管病人不要独睡一室，以防夜间出现异常现象，如鼾声异常、大口喘气或自述不适、呻吟不止时，他人可帮助患者尽快服用保心丸、硝酸甘油类急救药物，并立即求救。因此，在床头备好常用药品十分必要。
　　重视了晚间调理，心血管病病人就可以减少夜间发生意外的危险。