中老年人要善待你的关节:中老年人二十五节关节

　　生活中，中老年人常见上下楼关节疼痛，下肢放射性疼痛，膝关节酸疼、肿胀，关节持续反复疼痛等……所有这些，都是骨关节炎的临床症状，代表着关节的衰老。我国40岁以上人群原发性骨关节病患病率为46．3％。关节退变是不可避免的，而我们日常中的不自觉行为可能加重关节的退变，导致关节炎。
　　1．长期的关节劳损：慢性劳损如关节负荷过重，是关节退变的最常见原因，关节长期承受过大的负荷，很容易导致软骨磨损退变。
　　2．关节的急性损伤：包括急性创伤关节内骨折、脱位，如股骨头骨折、胫骨平台骨折等，骨折难以完全复位或复位不佳，导致关节面不对称和关节畸形，可引起软骨的增生修复失常，关节的退行性变，关节面畸形。
　　3．先天性疾病失于治疗：先天性髋脱位、膝关节内翻和外翻(罗圈腿)等，这些畸形一方面使人体失去正常负荷力线，关节上承受过大的应力，导致关节早期退变；另一方面关节软骨失去正常关节的覆盖和营养，导致关节软骨早期退变。
　　4．超重：肥胖可能引起骨关节疾病，多发生在可活动的关节，如膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等，是骨性关节炎的重要危险因素。减肥是否能改善已经出现的骨性关节炎，目前还不能肯定，然而减肥肯定可以预防骨性关节炎的发生。有一项研究表明，10年内减肥5公斤，可以使骨性关节炎的发病危险降低50％。
　　5．不正确的体育锻炼：中老年人的关节本来就呈慢性退变，如果进行不适合的体育锻炼，就会加剧关节的损坏，如长期的爬山、爬楼梯都是不适合的运动。有研究表明，在爬山、奔跑运动中，作用在髋关节上要承受的应力是体重的10倍，而平时步行时髋关节的应力是体重的3～5倍。
　　6．其他骨关节疾病治疗不当：如类风湿性关节病、牛皮癣性关节炎、代谢紊乱性疾病等，如果治疗不当，也是造成局部关节退变，骨关节炎形成的常见原因。
　　文/殷浩 摘自《家庭医学》