[争取活到100岁]我争取活到1997年

来源:四年级 发布时间:2019-05-16 点击:

  我出生于1920年11月28日,现年88岁了。耳不聋、眼不花,行动敏捷,骑车代步,自我感觉良好。不少老朋友遇见我时常问我,你是怎样保养的?不像88岁的老人。我对他们的关心十分感谢,至于如何保养的,就要从我的生活习惯说起。
  首先,我从来不喜欢抽烟,也不喝酒,养成早起、早睡的习惯。我每天晚上看电视,除了新闻联播、文艺节目外,再好的电视节目看到9点也要关机睡觉。早上5时许醒来,半夜2时许下床小便一次。二十多年来,我一直坚持这样的生活习惯。
  在饮食方面,我不挑食,少吃肥肉,多吃鱼虾,不吃油条、油饼等油炸食品。早上我吃1个煮鸡蛋、2片面包涂果酱、1袋鲜牛奶。中午11点半吃午饭,平时保持一荤一素一汤。我们老俩口是我买菜做饭,平时每人吃一小碗米饭,每餐七分饱,不暴饮暴食。晚上煮老玉米粥加少些枸杞,就点无糖肉松或白腐乳,不吃咸菜。饭后必吃水果,如1个香蕉或1个梨。
  我多年来摸索出一套早晨自我保养床上保健操。具体方法是:
  1.松开裤带,露出肚脐,用双手围绕肚脐按摩腹部。即先用右手顺时针围绕肚脐按摩50次,然后用左手逆时针围绕肚脐按摩50次,这样交替按摩15分钟。
  2.按摩头部和脸部。即用双手从额前向头顶至后颈做“干洗头”40下左右,再用双手按摩脸部做“干洗脸”40下左右。
  3.按摩太阳穴和耳孔。先后各做40下左右,即顺时针、逆时针来回按摩。
  4.用左手和右手紧捏颈后大动脉10下左右。
  5.用右脚跟按摩左脚的涌泉穴,用左脚跟按摩右脚的涌泉穴各40下。
  6.最后,平卧、放松、深呼吸。即闭口吸气,张口呼气,来回15下。
  这种按摩活动,大约40分钟,做完稍休息一下,从床上坐起,双脚垂地2~3分钟,不要猛起,以免头晕。起床后到卫生间方便以保持肠道通畅。
  我平时没有大病,每年做一次体检,只有胆结石,不痛不痒。平时很少吃药,有时大便不畅,吃点麻仁胶囊,血压120/70毫米汞柱。我还十分注意保持心态平衡,不生气,爱开玩笑,常说说笑笑。医生对我说,80多岁的老人像我这样身体健康的很少见,我信心十足,争取要活到100岁。
  摘自《健康指南》

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