欲钱买长寿勤物 以“勤”养生益长寿

来源:一年级 发布时间:2019-08-23 点击:

  勤动脑      “大脑乃生命活动之中枢”,五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制,只有大脑健康,长寿才有可能。人的大脑约有140亿个脑神经细胞,成年以后不断衰减。日本有人对210名各年龄段人的脑组织进行x线断层摄影后发现,40岁以下的人脑组织基本没有什么变化;40岁以后,人的脑组织开始缩小,空隙部分日益增多,懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快。美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究,结果其中勤于用脑者平均年龄高达88.5岁,而且在痴呆发生时间上比不善于用脑者晚10年。我国秦汉以来3000多位著名文人学者平均寿命为65岁以上,大大超过了同代人。
  如何算勤于用脑?即勤于读书学习,包括读书、看报、看电视、收听广播、上网、写作等,获得更多信息,保持“智力青春”,能写作就更好了。特别是已离退休的老人,不能终日无所事事,要采取适合自己的方式,不断学习充实大脑,产生“神经贮备”。读书学习是一种全身性的活动,眼、耳、口、脑、手并用,最有益于身心健康,能增强大脑的新陈代谢活动,提高大脑皮层的兴奋性,有利于激活脑细胞,正所谓脑越用越灵,能有效地防止脑细胞的衰退和衰老。此外,读书学习还可以集中意念,有“定志凝神”的作用。“人过三十不学艺”是一种错误的观点,要坚决摒弃!接受知识越多,对大脑产生的保护作用越强,就越能够延缓衰老。
  
  勤动腿
  
  据“康寿八段经”记载,散步有康寿作用。医家认为,脚底似人的“第二心脏”。1992年,世界卫生组织指出:步行是最好的运动。人体内有流动不息的血液,血液从心脏泵出,输送到全身各处,但要达到身体末端,特别是到达脚底较难,脚底因此常感到血流不足,故有“人老先从腿上老”之说,刺激脚底可提高心脏泵血功能,促进血液循环流动,脚底就不容易缺血了。而散步是最好、最方便的刺激方式之一,因而有“走,百种健身之首”,“饭后百步走,活到九十九”之说。年近古稀的洪昭光教授经常出书、办讲座、参加各种社会活动,他保持旺盛精力的秘诀是:心态平和,粗茶淡饭加上每天走路。脚底是人的重要器官,不可忽视。“火从头上起,寒从足下生”,气温低时多行走,有利于产生热量,促进血液循环。跳舞也是一种很好的足疗方式,在音乐伴奏之下与舞伴翩翩起舞,既可欣赏音乐、陶冶情操,又有利于身心健康!
  
  勤动手
  
  运动使心血管更具有弹性,还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质,促进人的思想和智力发挥。运动手指更有利,因为手和手指的运动,能使大脑得到良性刺激。写字、画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑,对延缓衰老功不可没。另外,生活中力所能及的事情尽量自己去做,一方面可少麻烦别人,另一方面还增加了自己的动手机会。如有可能,还可再找份差事干干,既充实自己,又发挥“余热”造福社会。
  
  勤交流
  
  离退休老人不再有工作打扰,远离了应酬,有些人一下子难以适应退休生活,总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独,要走出室外,创造条件多与人交流,说新闻、谈形势、聊发展、看未来。不能老是离群寡居,应多交笔友、球友、棋友、书友、舞友、戏友等,特别是单身老人,更不能“深居闺中”,要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好,与有相同爱好的朋友切磋交流,使自己的退休生活丰富多彩。

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