一生中有２２个防衰老关键点等四则_吃什么抗皱防衰老

　　时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。不过最新研究显示，人一生中共有22个关键点，只要在生活上做一些小改变，就可以让你远离衰老和疾病。 　　
　　一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
　　
　　二、10岁女性青春期萌芽。40％的骨髂在此时以冲剌的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
　　
　　三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
　　
　　四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般来说，每天要喝瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
　　
　　五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
　　
　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
　　
　　七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴部更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康部有好处。
　　
　　八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
　　
　　九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。
　　
　　十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
　　
　　十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书，下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
　　
　　十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
　　
　　十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
　　
　　十四、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
　　
　　十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。
　　
　　十六、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。
　　
　　十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。
　　
　　十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。
　　
　　十九、70岁是英国人患肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。
　　
　　二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。
　　
　　二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。
　　
　　二十二、8l岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。
　　文　徐春昕 摘自《每日邮报》
　　
　　现代婚姻五年就“痒”
　　由于存在“七年之痒”的说法，所以七年往往被人们看作是婚姻中一道难以逾越的坎。然而，根据最新的研完，现代夫妻容易出现问题的监界点不是第七年，而是第五年。
　　科学家发现，夫妻双方在结婚第四个年头就开始彼此厌烦，而在第5个结婚纪念日到来前，离婚的风险达到最高峰。
　　美国、俄罗斯和北欧的研究者在对夫妻关系进行研究后发现，男女婚后的“蜜月期”只持续不到5年，大多数夫妻的离婚期发生在结婚5～10年。如果夫妻双方一同跨过这个危险的临界点，那么他们很有可能相伴到老。
　　随着人们变得越来越富有，而夫妻共同财产累积越来越多，分割财产等离婚的代价成为将一对夫妻捆绑在一起的有力因素。
　　为什么在婚姻的5年～10年出现容易导致离婚的裂缝呢?德国马克斯・普朗克研究院的研究者埃娃・杰西里昂涅娜说“其中一个解释是，在婚后的10年间，夫妻双方都会经历人生的重大转折，拥有许多具有挑战性的经历，比如，完成学业，建立事业，生儿育女等。”
　　夫妻双方需要不停地进行磨合以适应新的变化，一旦磨合出现问题，婚姻的问题就接踵而至。“而在之后的岁月里，夫妻双方已经摸索出一套解决问题的方案。”杰西里昂涅娜在一份有关婚姻状况研究的报告中指出。
　　这份报告同时显示，那些很早就结婚，以及那些生活在城市的夫妇更容易离婚，较晚结婚可以增加婚姻的稳定性。
　　
　　摘自《南方都市报》人类健康月亮难逃干系
　　经过对50多项研究成果进行分析后，科学家指出，月亮的盈亏的确会影响到人的身体健康，如导致痛风发作以及膀胱炎症等，另外，体内激素的平衡等也多少会受到影响。
　　据英国利兹大学的一项研究，每到满月时，医生的问诊量就会加大，而预约量会增加3．6％，而斯洛伐克预防和临床疾病研究所经过长达22年的监测后发现，在新月到满月期间，痛风和哮喘病也处于高发时期。
　　在美国纽约，14万例的生育数据表明，在月亮盈亏周期的29．53天之内，人类的生殖也有着微妙的变化，例如，在下弦月之后，生育、怀孕则达到高峰。
　　另外，美国佐治亚州立大学所做的一项研究显示，月亮的盈亏也会影响到我们的日常饮食。在这项针对694名成年人在月亮的盈亏变化期间的饮食摄入量、饮食类型等监测表明，人们的饮食摄入会依月亮盈亏而发生微小但却不容忽视的变化，把月亮圆时和一弯月牙时相比较．人们的饮食会增加8％左右，而饮酒量却减少约26％。
　　波兰科学院迈克尔一齐梅基博士表示，月亮盈亏还影响女性的怀孕以及月经、婴儿出生率等人类行为，不过，其中的原因目前还不清楚，他们正在探索月亮是否通过引力牵引诱发地球上生物的变化。
　　“月亮的变化可能影响了人体内的类固醇和褪黑素的水平，从而影响了人的免疫反应，生理周期的改变，有可能是受到了类固醇、褪黑激素变化的影响。”迈克尔・齐梅基表示。
　　
　　摘自《法制晚报》 　　谁在强迫我们?
　　不管你的大脑运行得多么正常，它其实离疯癫的状态都只是分毫之差。我们可能都有过这样的经验：当你走出家门不久，忽然想起门可能没有上锁，于是就急忙回去查看，结果发现门锁得好好的。其实，偶尔有这种想法很正常，但是当你经常无法自控地认为门没锁好、煤气灶没关上时，你就要提防自己是否惠上强迫症了。
　　全世界惠有强迫症的人数非常多，光美国就有700万，他们承受的痛苦远非常人能想像。而且，只要有一个家庭成员罹患强迫症，整个家庭都要遭受痛苦。更糟糕的是，强迫症经常能乔装成其他症状，如抑郁，注意力分散、多动症、孤独症甚至精神分裂。
　　哈佛医学院的心理学家塞彬说：“每个人都会有一些胡思乱想，但大部分人知道那些都是虚幻的，不会影响他们的正常生活。但惠有强迫症的人会让这些胡思乱想变成他们的生活。”
　　那么强迫症的病因是什么呢?在人脑中有一个杏仁状的小组织，叫做扁桃组织，它能够感知和评估危险程度。如果这个中心过于活跃，那么大脑就会不断提醒你有危险，即使你已经确定没有这种危险存在。
　　心理素质在发病中起主要作用，约2／3的强迫症病人病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，办任何事情均力求准确完善。但即使如此，他们仍有“不完善”、“不安全”和“不确定”的感觉。工作和生活的压力就成为他们患病的主要诱因之一，诸如工作、生活变迁、责任加重、处境困难、担心意外等等。
　　此外，很多研究表明，强迫症和基因也有很大关系。如果你是由于基因的关系患上强迫症，那么下一步就要找出哪种基因是罪魁祸首。科学家们在检测到的一系列异常基因中发现一种化学物质――焦谷氨酸盐，它是一种刺激神经发出信号的物质。如果焦谷氨酸盐量过大，就会使神经元持续发出信号．也就是说大脑中的警铃就会长鸣。
　　对于强迫症的治疗，可以使用一些药物。一些抗抑郁药物可以降低患者的焦虑度，然后使用ERP暴露疗法，通俗地说，就是强迫患者做他最不愿做的事。例如，强迫症患者总是觉得手没有洗干净，所以要不停地洗手，那就强制让患者去触摸脏东西，克服心理上的障碍。
　　
　　摘自《国际先驱导报》