男人・女人:生男生女清宫图

　　缺少自信的男人爱冲动 　　 　　心理学家发现，缺少自信的男人更容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。如果一个男人自我效能感低，对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理常态的表现是怯懦、退缩，但是，遇到偶然的触发事件，容易引发出失控的情绪，比如说野蛮、愤怒，当事人在非理智状态下，能感受到反抗的快感，实际上是潜在的一种心理补偿。
　　对于爱冲动的男人，不妨采用以下方法，帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸。
　　推迟愤怒法：当某一事件触发了你强烈的情绪反应，在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。
　　环境转换法：在情绪即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的情绪得到平息。值得提醒的是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中沉溺太久，以免最终酿成情绪的失控。
　　描述感觉法：当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在你身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。
　　培养与人沟通的能力：不生气的时候，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事情，想一个沟通感情的方式，注意不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。
　　让冲动在运动中消失：心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。
　　文　李玲　摘自《健康时报》
　　
　　“晨勃”男子健康的参考指标
　　
　　正常男子的阴茎，除了在性刺激和某种外界刺激下会勃起外，通常处于松弛状态。但是有时内脏器官的反射作用也会导致阴茎勃起。
　　最明显的是早晨清醒前，时常会出现阴茎勃起现象。膀胱内压力增加而产生刺激作用，可以导致阴茎发生一种潜意识的反射性勃起，也就是常常说的让尿给“憋”硬了，这是一种正常的生理现象，医学上称之为清晨勃起。但这种勃起现象的强度或大或小，从来达不到性交所特有的水平。
　　据美国一位学者的研究资料报道，男子在成年后，20～30岁时，清晨勃起次数增多，中年以后逐渐减少。一位德国医生也研究了这个生理现象，他发现男子在疾病期问，清晨阴茎勃起的现象会消失，当身体康复后，清晨阴茎勃起的现象又重新出现。于是他提出，清晨阴茎勃起现象可以作为观察男子精力和健康状况的参考指标之一。
　　虽然，关于清晨阴茎勃起的确切机理至今尚未研究清楚，但清晨阴茎勃起是男子的一种正常的生理反应，无疑是肯定的。但个体差异所产生的变化不尽一致，不能只凭这一点来判断男子性功能的好坏。
　　摘自《21CN》
　　
　　女性切勿忽视肾虚
　　
　　连续失眠使容貌憔悴到了极限，镜子里的人如此陌生，脸色苍白、眼圈黑黑、眼睑肿胀……人们可以赋予失眠、性欲降低、月经紊乱、脸色苍白、黑眼圈、眼睑肿胀等以各种理由：精神压力、过度疲劳、环境不适等等，但一个重要的内在原因却不容忽略，那就是“肾虚”!
　　据权威数据调查，每4个女人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患；而男性的肾病发生率仅为1/100!其实，“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。
　　传统医学认为“肾藏精”。不要认为“精”是男人的专利，此“精”非彼“精”，这里所说的“精”气是人体生长发育及各种生理活动的基础，是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动，也就是说，你外在荣颜的枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致我们衰老的主要原因。
　　我们响应了“拯救乳房”的号召，我们听从了“爱护子宫”的建议，现在该是“关爱肾脏”的时候了!否则，我们就可能成为另一个“肾虚”黑手下的牺牲品。女性如果出现肾虚症状，最好去看看中医，在医生指导下服用一些中成药和汤药。
　　摘自《新闻晚报》
　　
　　女人精力过人的秘诀
　　
　　现代女性不仅在职场上要打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此女性在忙于工作的同时，格外地需要保持精神充满活力。据《每日健康》报道，美国心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结了以下健康提示：
　　
　　1．走路注意挺胸
　　散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
　　
　　2．饭后运动15分钟
　　每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗刷碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
　　
　　3．保持乐观心态
　　经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
　　
　　4．每天沿楼梯上下200级
　　每天沿楼梯上下200级左右，这样能让你保持精神焕发。
　　
　　5．不要久坐
　　一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡的时间活动；找同事的时候不要打内线电话，要自己亲自走过去。
　　
　　6．经常参加社交活动
　　擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。
　　文　木棉　摘自《新快报》
　　
　　练瑜珈有助患乳癌妇女康复
　　
　　美国的一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。
　　美国得克萨斯大学安德森癌症中心的研究人员随机抽取了62名手术后正在接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究。其中一组每周进行2次瑜珈训练，另一组则不参加瑜珈课程。6周后，研究人员发现，参加瑜珈课程的患者身体机能得到了提高，她们行走、爬楼梯和提重物等能力均好于对照组。部分乳腺癌患者还表示，她们练习瑜珈后疲劳得到缓解，睡眠质量也有所提高。
　　
　　摘自《深圳晚报》