[哭泣是一种健康宣泄] 健康情绪宣泄

　　根深蒂固的观念一直认为哭泣是软弱的表现，特别是经历丰富的老人，常常得提醒自己不可为老不尊。这样的枷锁，让老人压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时，也拒绝了一种健康的宣泄模式。
　　其实，哭泣是造物主赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人也因为比男人更擅哭泣而较男人长寿。眼泪还能排毒。美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验，让一批参与者先看动人的情感电影，如果他们被感动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。
　　实验结果显示，因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同。在“情绪眼泪”中，蕴含着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗死。所以，当我们落下“情绪眼泪”时，排出的是有可能致命的“毒”。眼泪把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而缓解人的压抑感，可以减轻心理压力。因此，专家认为，强忍眼泪就等于“自杀”。
　　通常，人们哭泣后，在情绪强度上会减低40％；反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，就会影响身体健康。
　　既然哭泣利于健康，我们就要善加利用。但是，成年后的我们由于长年压抑的缘故，即使万分沮丧，仍发现自己哭不出来了。如何才能恢复自己哭泣的本能呢?以下介绍两种方法：
　　1　美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法：A，寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方；B，呼吸只到手放的地方；C，急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤：D，回想伤心往事，允许自己流露软弱；E，多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。
　　2　心理专家指出：不用刻意逼迫自己哭泣，因为哭泣是心灵放松时的状态，只有真正抛弃“哭泣是软弱的”这种陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们才能放声痛哭一场!
　　心理学上有一种“共情”原理，就是当自己的痛苦感受被别人一起感知时，痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友，我们可以自己与自己“共情”，对于痛苦和悲伤，不要用脑去感受，而是“用感受去感受”。当坏情绪来袭，就让这些坏情绪，随着眼泪一起释放，也许你可以发现内心深处真实的自我，同时还为你排出毒素，缓解压力。
　　不过，哭泣不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
　　各位老人，请您大声地哭泣吧!