【帮孩子消除睡眠障碍】孩子睡眠障碍怎么治疗

　　睡眠障碍不是成年人的“专利”，同样也会发生在一部分儿童身上。睡眠是人体的重要生理过程。睡眠障碍对儿童健康的影响较成年人更为严重，睡眠质量下降可能使儿童的体格生长、注意力、记忆力、创造力、情绪和运动技能受到损害。
　　睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种行为、心理的异常。儿童睡眠障碍与成年人睡眠障碍不同，不是以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。
　　中日友好医院儿科主任、协和医科大学博士生导师周忠蜀指出，儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一些相关症状构成。儿童睡眠障碍的发生率随着年龄的变化而变化，2岁以下儿童睡眠障碍发生率约为19.6%，症状以打鼾、夜醒、抽搐、白天睡眠难以控制、夜间清醒、入睡过早等为主。2岁～5岁儿童入睡困难发生率略低于2岁以下儿童，睡眠障碍多表现为入睡困难、磨牙、张口呼吸、夜惊、梦呓、呼吸暂停等。
　　儿童睡眠障碍是多种因素引起的。儿童在夜间睡眠中醒来或哭闹及入睡困难，家长通常会使用讲故事、拍打、摇晃、拥抱、喂奶、使用安慰奶嘴等方式帮助孩子入眠，这种习惯一经养成，小儿便容易对这种习惯产生依赖性，一旦条件消失，就会发展为更严重的入睡困难。此外，夜间睡觉穿较多衣服、长期与父母同睡、儿童睡床不合适、变换睡眠地点、睡前30分钟内看电视或玩电脑、居室嘈杂、患有慢性疾病等情况都有可能影响儿童睡眠舒适度，使儿童睡眠质量下降。
　　要让孩子睡得好，家长应该注意让孩子从小养成良好的睡眠习惯，培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠觉醒周期自动转换的能力。家里要保持安静，空气新鲜，促使孩子舒适而深沉地熟睡。睡前不要使孩子过分紧张、兴奋。孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲。在睡眠中发现孩子蒙头睡、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。让儿童从小养成独立睡眠的好习惯。另外，家长要尽量做到以身作则，使自己的睡眠习惯和时间科学化。孩子如果排除了各种因素后仍存在睡眠障碍，就要注意是否有扁桃体发炎、呼吸道感染、哮喘等疾病。
　　文/王璐 摘自《健康时报》