【入冬需防“老寒脚”】 细雨生寒 已入冬

来源:建设工程网 发布时间:2019-08-16 点击:

  老张今年62岁,是某单位的退休干部。他平时没啥爱好,就喜欢呆在家中看看书,也很少出去活动。入冬以来,天气骤然转冷,老张便更不愿意出门了,在书房读书,有时一坐就是一整天。有天早晨,老张起床时,忽然发现自己的左膝肿胀,活动不便,弯曲的时候还十分疼痛,想下床走走,竟发现迈不开步子。老张吓坏了,赶紧叫家人送他去了医院。经医生检查,诊断老张得了“骨性关节炎”,俗称“老寒脚”。
  寒潮到来,气温骤降,是“老寒脚”最容易发作的时候。俗话说:“人老脚先老”。上了年纪以后,腿脚就不灵便了。这种变化的原因,一是由于腿部各种组织的退变老化;二是膝关节骨性关节炎的发生。
  人的膝关节是一个活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量,伴随人们走过一生的路。但是,当人们步入老年以后,膝关节由于长年的磨损,也是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,主要是关节软骨的病变。表现为关节活动范围缩小或关节反复肿胀、疼痛,出现关节不利,行动不便。
  再加上老人的膝关节老化,局部的抗寒能力差,如果居住在潮湿的环境中又缺少锻炼,骨性关节炎会在一夜之间发作,翌日早晨便走不动路,直到第二年春暖花开之时才会好转,而且有每年发作的可能。
  膝关节骨性关节炎的发作,与气候变化的关系非常密切。秋末冬初,当第一次寒潮袭来之时,一日之内的气温可下降10t以上。在气温骤降的情况下,血液会以很快的速度流归集中于内脏器官,以保证全身正常工作和正常体温,但处于腿脚部,离心脏较远的血液却急剧减少,供热不足,致使腿脚部位的皮肤和表层肌肉温度下降。冷空气入侵后,地面温度比气温还要低4―8℃,而双脚与地面接触,受热传导、热辐射等因素的影响,腿脚部温度下降速度比全身其他部位更快。两脚的冷感要比身体其他部位高1倍以上,因此,腿脚部的毛细血管极易发生痉挛,血液循环受阻,乃至停滞聚集,这样便会累及到膝关节,看来,“寒从脚下生”,预防“老寒脚”应从这方面着手。
  预防“老寒脚”的发生,应从秋末冬初寒潮还未来临之时开始,直到第二年春初。保暖、运动、饮食、脚浴等都是行之有效的保健措施。
  保暖 因为双脚远离心脏,血液供应较少,再加上脚的表面脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感。因此,耐寒能力差的老人,应特别注意腿脚部的保暖,要避免久坐,尤其是老年人习惯于夜间读书,更要经常站立活动、跺脚等。必要时也可带上护膝,以促进局部的血液循环。
  运动 加强下肢运动显得格外重要。下肢锻炼方法很多,如打太极拳、登山、散步、旅游等。我们看到有些人经常以半蹲姿势,做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼。这种锻炼是不可取的。因半蹲时髌骨与股骨髁面压力最大,摇晃则会加重磨损致使膝关节骨性关节炎的发生。
  饮食 食物方面可多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。药酒御寒也值得提倡,在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、附片之类的中药,效果更理想。另外,人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。人们只要在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品,便有利于甲状腺素的合成,增加人体的产热功能,加速人体的新陈代谢,起到御寒防冻的作用。
  脚浴 即用盐水洗脚。有人说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。”因此,脚浴对预防“老寒脚”大有益处。临睡前用热水泡脚10~15分钟,将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦60次,有升提阳气,温解下元,滋润肺肾,驱除湿邪的作用。

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