中年女性养生 中年女性巧养生

　　人到中年万事忙，尤其是女性，此时机体已进入生理衰退期，更应注意养生，既有助于维护身心健康，也能保持旺盛的精力和体力。 　　自寻快乐，增强免疫　人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌，腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
　　追求新知，防脑衰老　追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
　　陶冶情操，调整心理　中年女性生活节奏加快，难以保持心情的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切的关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。
　　调节饮食，防骨疏松　随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食。预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶，瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
　　充足睡眠，适当美容　睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
　　注重食疗，补益肾精　中医认为，肾藏精，主骨。肾精充足，则肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。
　　坚持运动，有益健康　要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
　　此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视力疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。