[“三五防糖法”人人都要懂]糖人人

　　对于糖尿病的防治，北京协和医院糖尿病中心主任向红丁教授提出了“三五防糖法”，即五个要点、五套马车、五项达标。 　　想要预防糖尿病，我们应该做到“多懂点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿，药用点儿”这“五个要点”。多懂点儿就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解；少吃点儿就是减少每天的热量摄取，避免大吃大喝，避免吸烟喝酒；勤动点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量，预防肥胖；放松点儿就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累；药用点儿就是如果有肥胖或血糖、血压、血脂不正常，可以找医生适当地用点药物。
　　“五套马车”是治疗糖尿病的基本原则。糖尿病的教育与心理治疗，其主要目的是让糖尿病患者知道如何对待和处理糖尿病；饮食治疗，使糖尿病患者做到合理用餐，给糖尿病的其他治疗手段奠定基础；运动治疗，长期坚持适量的体育锻炼，保持血糖水平的正常；药物治疗，在单纯饮食及运动治疗不能使血糖维持基本正常水平时，适当选用口服降糖药或胰岛素，使患者维持全面正常的状态；糖尿病的病情监测，定期检查血、尿等各项指标，定期做心电图以及眼底检查，以期仔细了解病情，指导治疗。
　　在与糖尿病的斗争中，我们的短期目标是做好5件事：控制好病人的体重、血糖、血压、血脂和血黏稠度，即“五项达标”；中期目标是不得慢性并发症；最终目标是让糖尿病患者像正常人一样生活。首先是体重达标，超重或肥胖不仅是引起糖尿病的重要原因，而且是代谢综合征的基础。其次是血糖、血压、血脂和血黏度达标。大量证据表明，如果血糖控制不理想；血压没降到正常；血脂方面，该高的高密度脂蛋白胆固醇不高，而该低的低密度脂蛋白胆固醇不低；血液黏稠度高，那么糖尿病并发症的发生和发展就难以预防。
　　（摘自《养生保健指南》）