[3分钟做个除恼高手等四则] 恼组词

来源:医学教育网 发布时间:2019-05-23 点击:

  生活中的烦恼就像春天花园里的杂草,看起来不会有太大影响,却永远根除不尽。如果置之不理,更会肆意生长,破坏了满园春色。告诉你几个除“恼”小锦囊,在遇到烦恼时,打开它,问题也许就会迎刃而解!
  
  烦恼无处不在
  
  烦恼一:焦虑改变生活
  生活就是一个矛盾接着一个矛盾。家里、公司无一例外部是矛盾的制造厂,一个个接踵而来的问题,把我们卷进永不停止的漩涡。也许是孩子突然生病搞得你手足无措,也许是上司临时下达个紧急指示,或者是跳槽之前的抉择……这样进进退退,日子在焦虑中慢慢地熬。暴躁、冷漠、疑心,甚至强迫症、恐惧症,莫名其妙地来敲门。这样日复一目,工作、生活在不同程度上都会受到影响。
  
  烦恼二:郁闷挥之不去
  人生不如意之事十之八九,有些事更让人郁闷得说不出口:一大早刚进公司就受到老板的“垂青”,别人对自己辛苦劳动的成果熟视无睹,刚刚完成的文件却在保存前一秒遇上电脑死机……
  这些懊恼该往哪倒?坏情绪入侵身体的每一寸肌肤,渗透、渗透、再渗透,使整个人看上去无精打采。而低落的情绪通常似阴霾的天气,没有狂风暴雨,却笼罩着整个大地。郁闷不是病,可它跟抑郁却又是近亲,要远离抑郁,就要先告别郁闷心情,做回阳光的自己。
  
  快乐变身
  
  想轻轻松松地生活工作,并不像我们想像中的那么难,简简单单3分钟就能收到成效。紧张、忙碌中,给自己3分钟时间喝杯咖啡,打个电话,甚至发发呆,都能缓解心里的不快。回归自然拥抱大树
  你尝试过拥抱大树吗?在一种完全放松的状态下,亲近大自然感受生命的力量。植物是大自然赐予我们的礼物,有它们的陪伴让我们觉得生活充满活力,所有不开心部会烟消云散。医学专家告诉我们,拥抱大树可以使机体释放出“快乐”激素,而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌会相应减少。在“快乐”激素的调节下,人的心情自然会格外愉悦、舒畅。希腊古语也曾经说过:“接近自然让心里甲静安心、充满能量。”
  
  金鸡独立 平衡之法
  
  金鸡独立平衡法是摆脱郁闷心情、恢复平静的不错尝试,也是源自瑜伽的有效方法。想要摆脱生活和工作中的小烦恼造成的郁闷心情,试着找一块安静的空间,平衡一下自己的心态。如果能做到赤脚当然更好,想象自己已经把脚“种”在地上。这种稳固的力量不可忽视,会让人拥有安全感。再配合上腹式呼吸,学植物来个光合作用,呼出烦恼、吸人快乐,一切就这么简单!
  
  一首儿歌 穿越时空
  
  唱着朗朗上口的歌谣,比划着可爱的动作,童年的美好似乎就在昨天。其实,一些陪伴我们长大的儿歌并没有远去,不论你有怎样的年龄、地位或财富,这样的歌曲从你的口中唱出,你就是那个没有烦恼的小孩,什么人事纠葛、工作压力,通通放在一边,穿越时空,放松心情!
  文 璐于 摘自《健康之家》
  
  窗外的天空很蓝
  第二次世界大战时,纳粹在奥斯维辛集中营里修建了许多狭窄的囚室,这些简陋的囚室都有一个相同的地方,一扇一尺见方的窗口。
  每天早晨,囚犯们都排好队,轮流经过那扇窗口,去眺望外面的世界,但那只是一会儿。
  有人总爱看窗外的天空,每当看见蓝色的天空中小鸟自由地翱翔时,脸上会露出欣慰的笑容,内心也豁达起来;而也有人只关注屋外的高墙和铁丝网,每当看到高楼的岗哨,往往神情凝重,内心充满了焦躁与不安,总是一副无可奈何的样子。随着时间的流逝。后者因为忧郁大多死于集中营中;前者却坚强地活了下来,直到获救。
  生活往往如此,同样的环境因思维方式不同,尤其是心灵感受的不同,而产生出完全相反的精神状态。
  很多情况下一个人的心境决定了命运。生活中,当我们在反复责怪、怨骂,甚至绝望时,我们是否能静下心来,欣赏一下蓝天,毕竟我们周围还有许多美好的东西。
  文 藏南祥摘自《知识窗》当心患上精神“感冒”
  
  总是感到闷闷不乐、郁郁寡欢吗?那么你就要当心患上抑郁症了。冬季是抑郁症的高发期,再加上生活压力的加大和工作节奏的加快,如果人们长期处于紧张、疲劳和郁闷等不良情绪中,便有可能导致抑郁症的发生。得了抑郁症,就如同患了一场“感冒”,不必害怕也不要轻视,只要积极接受医生治疗,便能尽早走出精神阴影。
  
  精神“感冒”的症状
  
  王小姐今年32岁,任某公司人事部主管。由于她所在的公司竞争非常激烈,她老担心自己会被淘汰,因此一直谨慎工作,一有空就拼命学习业务知识。但是近来她一回到家就头疼、失眠,而且食欲不佳,整日烦躁不安、情绪低落。她担心自己是不是患上了抑郁症,于是请教心理专家,出现哪些临床症状属于抑郁症?
  俗话说,人生不如意事十有八九。在人们的生活中,难免会有忧伤、悲哀或沮丧的情绪体验,但这些并不都表明患上了抑郁症。抑郁症是情感性精神障碍的一种状态,心理学家将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。从抑郁症的症状表现来看,患者会有精力、体力的下降,情绪低落并且昼重夜轻;兴趣丧失,做任何事皆无愉快感;失眠、早醒;食欲减退,体重下降,有悲观、自杀、自责、自罪的心理,自我评价下降。以上情况符合4项以上者,并且病程在两周以上,就要当心可能是抑郁症患者。患上了抑郁症,病人的正常生活、工作和学习都可能受到影响。
  
  及时治疗走出抑郁
  
  从专业角度看,抑郁症的确诊首先要排除脑器质性疾病引起的脑损害,如精神分裂症以及其他严重的躯体疾病,还要排除是否由于精神活性物质所导致的结果,如鸦片、酒精等这些容易令人上瘾从而产生依赖性的物质。
  抑郁症的易患人群各年龄都有,多见于生活发生重大变化而心理适应性较差的人们。其病症的诱发因素由生物、社会、心理等多方面综合因素所构成,如从生物学角度来看,可能是由于体内缺乏5--羟色胺(5-HT);从社会角度来看,亲人逝世等丧失性事件、健康状况不佳等可能是诱因+从心理学角度来看,这是心理防御机制应对生活的一种无意识心理,人们在心理冲突、挫折和应激后产生焦虑和痛苦,转向攻击自身的心理表现,如自责、自罪。总之,抑郁症是内因与外因相结合的产物。
  因此,当我们周围有人出现表情呆滞、愁眉苦脸、懒言少动、情绪低落、对周围事物没有兴趣等表现达两周以上,就应考虑是否患有抑郁症,并应劝其去看心理医生,以便早期发现,及时治疗,避免发生意外。
  文 周莲莲 摘自《新闻午报》
  
  信心的力量
  6名矿工在很深的井下采煤。突然,矿井坍塌,出口被堵住。如果应对得当,井下的空气还能维持5个多小时,最多3个半小时。在空气用完之前他们能获救吗?这些有经验的矿工决定尽一切努力节省氧气。他们说好了要尽量减少体力消耗,关掉随身携带的照明灯,全部平躺在地上。
  在大家都默不作声,四周一片漆黑的情况下,很难估算时间,而且他们当中只有一人有手表。所有的人都向这个人提问题:过了多长时间了?每听到一次回答,他们就感到更加绝望。
  他们当中的负责人发现,如果再这样焦虑下去,他们的呼吸会更急促,这样会要了他们的命的。所以,他要求由戴表的人来掌握时间,每半小时通报一次,其他人一律不许再提问。大家遵守了命令。当第一个半小时过去的时候,这人就说:“过了半小时了。”大家都喃喃低语着,空气中弥漫着一股愁云惨雾。
  戴手表的人发现,随着时间慢慢过去,通知大家最后期限的临近也越来越艰难。于是他擅自决定不让大家死得那么痛苦,他在告诉大家第二个半小时到来的时候,其实已经过了45分钟。谁也没有注意到有什么问题。因为大家都相信他。在第一次说谎成功后,第三次通报时间就延长到了一个小时以后。
  表针继续走着,每过一小时大家都收到一次时间通报。外面的人加快了营救工作,他们知道被困矿工所处的位置,他们艰难在4个小时之内救出他们。4个半小时到了,最可能发生的情况是找到6名矿工的尸体。但他们发现其中5人还活着,只有一个人窒息而死,他就是那个戴表的人。
  这就是信心的力量。如果我们认为并且相信自己能够更进一步,那么成功的可能性就更大。信心是一种心境,有信心的人不会在转瞬间就变得消沉沮丧。而没有信心的人、在遇事时,通常也就否定了自己的能力,放弃了让自己成功的机会。
  所以,在很多时候,打败你的,不是外在环境,而是你的心。被自己给打败,别人再多的帮助都是徒劳。
  
  摘自《意林》

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