[健康储备让你长命百岁]对老人不能说长命百岁

　　健康也能储备？专家的回答是肯定的。储备健康比储备金钱更为重要，没有从中年开始对健康的“储备”，以什么应对年老时对健康的“支出”呢？当代文豪郭沫若老先生说过：“年轻人有的是健康，因而他也就浪费健康，等到觉得健康值得宝贵时，那就犹如已经把钱输掉了的败家子，已经失掉健康了。”
　　那么，人到中年，从哪些方面储备健康呢？
　　
　　养性储“德”
　　古人云：“有德则乐，乐则长寿。”因为，讲德之人常常能在施德于人的同时，得到宽慰、享受、幸福和快乐。大音乐家贝多芬说：“使人幸福的是德行，而非金钱。”讲德就能够化消极为积极，化对立为统一，化敌意为善意，化阻力为助力。阻力化为助力，那是几何级的增长，必然会给自己的工作、生活创造一个良好的环境和氛围。相反，如果不注意修德，到处遭人唾骂、指斥，甚至身败名裂，必然会心神不宁，惶惶不安，势必会殃及身心健康，甚至短寿夭折。
　　
　　强肾储“精”
　　《内经》中说：“以酒为浆，以妾为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”历代养生学家特别重视扶助肾气。一般来说，适当的性生活对健康并无大碍。而中年人大都已经过了一二十年的性生活，肾气开始衰退，如果性生活仍无节制甚至纵欲无度，势必造成肾亏精耗，身体虚弱，抵抗力下降，招致疾病缠身，引起未老先衰。常言道“色欲伤神”、“纵欲催人老，房劳促短命。”这绝非危言耸听，而是有科学道理的。所以，人到中年只可有情，不能纵欲。
　　
　　滋补储“气”
　　《类经・论舌类》说：“人之所赖者，唯有此气耳，气聚则生，气散则死。”说明气在人体中的重要功能。如：运行血液，输注津液，温煦脏腑，消化食物，吸收营养，濡润筋骨，固摄血液，生化精血，防御病邪，康复病体等等，无一不在人的元气推动下，以不同的性质、形式运行全身，起着各自独特的生理作用。因此，人到中年，补气为要，尤其是被医家称之为“第一活人要义”的元气。
　　中年人补气的方法是：调情志之气，以补元气；调饮食之育，以补元气；调卫生之需，如春夏养阳、秋冬养阴、避风寒、防燥热，以补元气；调经络之畅，如按摩、导引、针灸等，以补元气；调药物之补，滋养脏腑阴阳气血，以补元气等等。使元气充沛全身，以增强自身保健机能，达到健身抗衰之目的。
　　
　　修身储“神”
　　《素问・灵兰秘典论》云：“心者，君主之官，神明出焉。”古代养生学家强调“神强必多寿”。中医学认为，人的心中存在一个管理时间节律的神经中枢“生物钟”。它对人体的体温、血压、脉搏、呼吸以及体内的激素、酶等各种受体都有明显作用，并形成与四季、昼夜同步的节律。故此，中年人要养成一种良好的生活习惯，顺乎自然，合理安排起居、工作、学习、娱乐、饮食等，以尽量吻合自己体内的生活节律――生物钟。即该睡觉时一定要睡觉，不要熬夜（尤其是下半夜）；该吃饭时按时进食（尤其是早餐），不要暴饮暴食；控制烟酒的摄入等，以免生活无节制，伤神劳心，造成人体“生物钟”的混乱，导致代谢紊乱而影响健康，加速衰老的进程。
　　
　　运动储“能”
　　俗话说“生命在于运动”。医学专家认为，经常而适当的运动锻炼，可以促进人体新陈代谢，使身体各器官增加能量，充满活力，可以提高人体免疫功能，预防各种疾病的侵袭。坚持运动，还可推迟或减缓各器官的衰老进程。专家特别指出：现在的中青年人，大多处于“亚健康”状态，加之工作节奏快，生活压力大，导致体能下降，更需抽出时间进行健身运动，以放松身心，增强体质。如果中青年时期不注意自身保健，一味透支生命，步入老年时，就会因体质弱而增加身体的染病机会，降低晚年生活的幸福指数。因此，中年人注意增加锻炼，十分必要。中年期间“储蓄”健康，老来方能“本利”兼得，受益无穷。
　　（飞翔摘自《养生月刊》）