向苏东坡学乐观等 苏东坡乐观的诗句

　　人人心中都有两个孩子，一个叫乐观，一个叫悲观，我们能让“乐观”打败“悲观”。换言之，每个人都能培养乐观人格。 　　所谓乐观人格，泛指一个人对周围人与事物正面、积极的认知取向。在心理学上，乐观人格突出表现为自信乐观、表达自如和耐受挫折等特质，乐观的人往往能够积极地看待挫折、辨证地对待得失。“唐宋八大家”之一的苏东坡曾被林语堂称为“不可救药的乐天派”，而今，我们仍可以以他为鉴，学习如何培养乐观的人格。
　　
　　化悲愤为创作动力
　　
　　苏东坡的仕途之路异常坎坷，在42年的官宦生涯中，有1／3的时间在“下放”中度过，但他并没有自暴自弃、放浪不羁，而是将一腔悲愤化作了文学创作的动力。此间，他寄情于山水，与古人神交，写下了《念奴娇・赤壁怀古》等流传千古的词作，在词坛开创了豪放之风，也给自己的创作开辟了一方广阔天地。
　　“心烦手不闲，手忙心怡然。”苏东坡在流放中，心中虽然烦闷，但却没有无所事事，反而事必躬亲，进而培养出耕地、烹调的爱好。在劳动中，他的心情也变好了。于是，他成功地把“致君尧舜上”的人世心态很快地转变为“聊从造物游”的出世心态，并激发出独特的创造力。最典型的是，苏东坡在下放黄州、惠州期间，创造出20多种菜肴，如东坡肉、东坡鲫鱼、东坡豆腐等，这些菜品至今还被人们津津乐道。
　　在压力心理学中，有个理论：问题不在于压力本身，而在于对待压力的态度。也就是说，用乐观的态度看待挫折，就会让头脑变得更灵活。更重要的是，一条路走不通，乐观的人不会“撞了南墙也不回头”，而会转向其他工作，他们希望获得成功，一件事没做好，更会激发出从事另一项工作的创造力。
　　
　　乐观有益长寿
　　
　　苏东坡最后一次被流放到儋州(即现在的海南省儋州县)时，已62岁高龄。史书记载，苏东坡当时是抬着棺材去的，怕自己在当地呆得太久，不能活着回来，但他的乐观造就了顽强的生命力，使他在恶劣的环境中挺了过来。
　　苏东坡的事例说明了乐观和生命力之间的关系，最近一项研究显示，乐观对长寿有影响。研究者通过10年的跟踪调查发现，与非常悲观的人相比，非常乐观的人死于任何疾病的危险要低55％。与这些数字比起来，近代养生家丁福禄的见解更有趣：“欢笑能补脑髓、活筋络、舒血气、消食滞，胜于服食药耳，每日须得片刻闲暇，逢场作戏，口资笑乐，而益身体也。”由此看来，欢乐的情绪可以调节中枢神经系统，使经络通畅，血气舒展。
　　
　　乐观人格可以培养
　　
　　乐观是一种能力，同样能培养，须从调整认知着手。苏东坡的名句可以给我们很好的教益。其一，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”。《水调歌头・明月几时有》中脍炙人口的名句提醒我们，要认识到生活并不完美，所以别对人和事要求太高，这样才能承受生活的变化，给自己更多的希望和信心，快乐也会多一点。
　　其二，“枝上柳棉吹又少，天涯何处无芳草”。美国著名应激心理学家拉泽洛斯主张，人的应激成效不取决于应激的大小，而取决于对应激的评估。通俗地说，就是挫折的大小不是关键，而是人们如何看待挫折。在这里，苏东坡的词句给我们很好的启示，面对挫折要始终保持平常心，并从积极的角度看问题，不要过于悲观，更不能在一棵树上吊死。
　　其三，“忽闻河东狮吼声，柱杖落手心茫然”。这句诗告诉我们，要有意识地培养幽默感。好友陈季常总被老婆训斥，这让苏东坡想起释迦牟尼狮吼的样子，加上陈季常的妻子来自河东郡，便有了“河东狮吼”的笑谈。从这个故事中，我们可以看到诗人幽默的一面。多学点幽默，不仅能化解尴尬，还能让自己快乐。
　　
　　压力夺不走幸福感
　　
　　物质富足并不代表幸福
　　据教育部发布的《当代中国人精神生活调查研究》显示，在全国20个省市40个城乡的居民中，有62.3％的被访者“有时”、“经常”甚至“整天”感到焦虑不安。
　　看到这个数字，我们不禁迷惑，当初曾有多少人幻想“楼上楼下、电灯电话”的生活!而时至今日，摩天大楼鳞次栉比，不要说电话了，就是手机也已进入了智能时代，可人们幸福感和满意度却在下降。从心理学的角度讲，这是因为工业社会的加速发展必然会导致压力的增强，而个人的压力越高，幸福感就越低。
　　
　　主观幸福感帮我们确立目标
　　
　　在心理学上，主观幸福感是一种乐观的态度。换言之，幸福就是要培养体验快乐、知足、感激等情绪的能力，并确立切实可行的生活目标。如，一位太太买到了梦想已久的房子，可当她听到亲朋好友买了更大的房子，她的幸福感就骤然降温。一天，孩子问她，“什么是幸福?”她说：“你有爱你的爸爸妈妈，这就是幸福!”女儿又问：“妈妈幸福吗?”她顿悟了，其实幸福就是拥有的一切以及能够实现的目标。
　　美国得克萨斯大学心理学教授施奈德研究发现，对生活充满希望的人更能寻求各种方法实现目标。而培养自身的主观幸福感，就是学会多看看身边快乐满足的事，学会脚踏实地追求切近的目标。
　　
　　主观幸福感让人内心平静
　　
　　2000年感动中国的人物――上海青年陆幼青，在被确诊为癌症晚期患者后，没有自暴自弃，而是在人生的最后100天中，把对人生的感受陆续在网上发表。他的妻子时牧言说：“我先生有一句话写得特别好――生命因为有结局才绚丽。”陆幼青即使到了人生的尽头，仍然创造着属于自己的幸福，并竭力维持着这份幸福，这是对主观幸福感的最有力的诠释。
　　“我们虽不能改变压力，但能改变对压力的态度。”下面这几个方法会帮你增强主观幸福感；
　　学会多笑，假装快乐，也就真的变快乐了；
　　学会忘记，尽量驱除烦恼；
　　学会幽默，从容面对生活中的问题；
　　学会模仿，寻找生活中的乐观高手，以他们为榜样；
　　学会应付，问题不同解决方法也不同；
　　增强自信，在生活中寻求成功的体验；
　　增强交往，多与人分享苦与乐；
　　增强运动，多锻炼身体，在运动中化解烦恼；
　　增强兴趣，发现生活中的乐趣。