耐寒・生存・本能（５）　儿童冬季免疫抗病四则_动物生存的本能

　　冬寒穿衣要轻暖 　　严寒是冬季的主角，除寒潮频频袭来，还有沙尘暴、暴风雪等恶劣天气。冬季宝宝穿衣一定要暖和，不能穿得太少，以免受凉；宝宝冬季进补，易生内热，所以冬季也不能穿得太多，以免上火，即所谓“寒包火”。穿暖和不能穿得过多过重，还要轻软，以不限制活动为好，出门还可以带一件衣服。根据气候变化，随时随地给宝宝增减衣服，才能保证宝宝身体健康，提高免疫抗病能力。
　　冬季穿衣保健歌谣：寒冬风沙大，穿暖全不怕，冻着会生病，体健笑哈哈。
　　冬燥多喝白开水
　　水是人体不可缺少的物质,它的重要性仅次于空气。小儿时期体内水分相对地较成人多，约占体重的70％～75%。水有五大功能：（1）参与构成全身的组织；（2）调节体温；（3）促进机体各系统新陈代谢的化学反应；（4）充当各种物质的吸收、运输及排泄的携带体；（5）协助维持体内一切体液的正常渗透压。水分够了，宝宝才有免疫抗病能力。水的需要决定于机体的新陈代谢，热量的需要。此外，活动量，外界气候和食物性质也影响水的需要量。
　　水的来源不仅限于摄入的液体，还来自固体食物中的水分，以及食物氧化和组织细胞代谢所产生的水分。入冬后，热量需要加大，活动量虽减少，但需水量也大；食欲增加，多食蛋白质和无机盐时，而需水量又加大；冬季干燥、暖气太热，则需水量更大。所以，冬天即使孩子口不渴，也要定时定量喝水。若按摄入热量每418.68焦（100卡）所需水分来计算，则小儿与成人几乎没有差别。若按体重计算则年龄越小，需要的水分越多。如婴幼儿每日每公斤体重需水110～155毫升，3～7岁时需90～110毫升，7～12岁约需70～85毫升，12～14岁需50～60毫升，14岁以上的青少年及成人约需50毫升，即一个50公斤的成人每天约需水2 500毫升。
　　冬季饮水保健歌谣：宝宝多喝水，果汁换成水，早晚喝些水，每餐有汤水。
　　冬冷睡觉要保暖
　　人生有三分之一的时间是睡觉过来的，睡觉好是一宝。睡好觉睡足觉还可以提高宝宝的免疫防病能力。人生病时乏力爱睡觉，与一种名为胞壁酸的物质有关。研究人员从人的晨尿中可提取出这种物质，科学家称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发热患病时，多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。宝宝睡觉时，头不能受风，腹不能着凉，足不能受冷，要脱外衣盖好棉被，也不要蒙头睡觉。宝宝要睡好子午觉和五更觉，这样才能长高个；同时也要规则作息，这样白天才有精神，不爱生病。
　　冬季睡觉保健歌谣：冬冷睡好觉，保暖很重要，兼顾头腹足，睡足身体好。
　　冬令莫忘洗鼻孔
　　每天早晚洗漱，都会洗脸洗鼻子。每次上厕所完毕，除了洗手外，也一定还要清洁鼻子，洗洗鼻孔，冬季更须如此。原因有五：（1）中医说，肺开窍于鼻，即鼻是呼吸系统的门户，要管好自家门户，爱护呼吸道的大门；（2）鼻腔是呼吸系统的“过滤器”、“加湿器”和“调温器”，每天约有15 000升空气从鼻孔进出，因此，容易干燥，常积灰尘；（3）随着空气流通，难免不夹杂微生物病原，人们常说病从口入，实际上病从鼻入的机会要多得多；（4）鼻病与咳喘有时是一个疾病的两种表现，能保护鼻子，治愈鼻病，就少犯咳喘；（5）冬季气候干燥，液体入量往往不够，容易鼻干，鼻出血，所以要爱护鼻子，清洁鼻子，按摩鼻子。
　　洗按鼻子四步曲是：先洗鼻根，用双手食指指腹由鼻根向下按摩，反复数次；二洗鼻翼，按摩迎香穴（鼻唇沟起始部），用指腹按压旋捻数次；再边洗边擤鼻涕，洗洗鼻孔，轻挖里面鼻痂；最后洗洗鼻下唇部，按摩人中穴（鼻唇之间）。
　　冬季护鼻保健歌谣：呼吸保通畅，护鼻很重要，清洗去污垢，按摩通穴道。