【日常生活里的健康细节（Ⅰ）】日常生活的英语翻译

　　◎选题策划/李 四 文稿统筹/刘慧翔 　　 　　创可贴最多用两天 　　 　　◎陆 敏(北京大学第一医院药剂科) 　　平常有点小伤口时,创可贴往往是不可缺少的好帮手。创可贴学名叫苯扎氯铵贴,它是由一条长形的具有弹性织物和高分子化合物热溶胶黏剂组成的胶布,上附一块白色的含苯扎氯铵的吸收垫,还有一层黄色隔离渗透膜组成的保护性复合垫。苯扎氯铵为阳离子表面活性类广谱杀菌剂,可杀灭局部侵入的细菌。吸收垫以及隔离渗透膜可帮助局部保持干燥。
　　受结构所限,创可贴一般只能用于较为表浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口,可起到暂时止血、保护创面的作用。应注意的是,使用时间不宜过长,最好不要超过两天。如果过久使用,创可贴外层的胶布不透气,会使伤口和伤口周围的皮肤发白、变软,导致继发的细菌感染。
　　如果仅是轻微的表皮擦伤,大可不必使用创可贴,只须用碘酒或乙醇涂抹一下就可以了。有些情况下不宜使用创可贴,如创伤严重、伤口有污染者,在清创处理前,不可使用创可贴。深而窄的伤口止血后应当使伤口暴露,以防厌氧菌如破伤风菌感染伤口。破溃伤口也不能用创可贴来贴,以防分泌物引流不畅而继发感染。
　　(摘自《生命时报》)
　　
　　电脑族当心青光眼
　　
　　◎熊 琳
　　对很多人来说,一天面对电脑10多个小时是常事。然而,长期每天面对电脑荧光屏9小时以上的人,患青光眼的几率是其他人的两倍,近视患者长期面对电脑更是青光眼的高危人群。各种年龄的人都可能患青光眼,其发病率仅次于白内障,最终可导致视神经严重损伤而失明。根据世界卫生组织公布的数据,青光眼是全球第二位致盲因素。布满灰尘的电脑荧光屏是引发青光眼的一大因素。哈尔滨医科大学附属第一医院眼科高维奇教授建议:⑴长期使用电脑的人要经常擦擦荧光屏,以保持荧光屏干净,并把光度及颜色对比调校至最舒适的度数;⑵摆放荧光屏的位置要适中,光线必须来自两边,而不是来自前后面;⑶定期验眼,包括量度眼球压力的眼压力检查法和检查眼睛视野的视野检查法,均可有效发现青光眼。
　　(摘自《健康报》)
　　
　　感冒时不宜戴隐形眼镜
　　
　　◎胡蓉兰
　　德国医药专家建议,戴隐形眼镜的人患感冒时,最好改戴普通眼镜。感冒患者手上带有大量病毒,很容易在取、戴眼镜时进入眼中。感冒常伴有轻度视网膜炎症,戴隐形眼镜会使炎症加重。许多抗感冒、止咳和止痛药物中含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低,进而影响视力。某些激素、抗生素、作用于植物神经的抗组胺药物、抗抑郁药或抑制神经末梢兴奋的副交感神经阻滞药,也具有激活泪液分泌的作用,这对戴隐形眼镜是十分不利的。如果医生开了这类药物,一定要向医生说明情况,并问清楚药物可能产生的副作用。
　　(摘自《家庭生活报》)
　　
　　冷饮杯不要装热水
　　
　　◎董金狮
　　有些人在快餐店用纸杯喝完冷饮,又续装热饮,这样做很不科学。纸杯分冷饮杯和热饮杯两种,它们“各司其职”,一旦“错位”,就威胁到消费者的健康。冷饮纸杯的表面要经过喷蜡或浸蜡处理,在0℃~5℃之间时,这种蜡是非常安全的,但如果用来装热饮,只要水温超过62℃,蜡就熔化,纸杯会吸水变形。熔化的石蜡杂质含量高,特别是它里面含有可能致癌的物质,随饮料进入人体,会危害健康。而热饮纸杯的表面会粘贴一层特殊薄膜,不仅耐热性好,而且无毒无害。因此,建议大家将纸杯分类使用,不要用冷饮纸杯盛装热饮,尤其不要放在微波炉里加热。此外,由于石蜡易熔解于油,因此不要用涂有石蜡的冷饮杯盛放油性食物。纸杯应贮存在通风、阴凉、干燥及无污染的空间内,贮存期从生产日期起不要超过两年。
　　(摘自《齐鲁晚报》)
　　喝完碳酸饮料要漱口
　　
　　◎朱广苓
　　碳酸饮料毁牙,很多人已知道了,但造成的影响之严重却让人难以置信――据天津市第三中心医院口腔科主任贾占立介绍,近年来因喝太多碳酸饮料而导致龋齿前来就诊的青少年患者数量不断增加。统计显示,11岁~13岁的孩子因喝碳酸饮料导致牙釉质被酸蚀的竟占37%!患者小波从小爱喝碳酸类饮料,每天能喝上好几瓶。两年前,小波就开始感到吃冰冷食物时牙齿酸痛无力,近半年常感到牙痛,到医院就诊,医生发现他满口蛀牙,患上典型的酸蚀症。
　　牙齿发生腐蚀并非少见,但多数人在早期并不易察觉,等到牙本质露出,牙齿外形、比例改变,影响美观时才看牙医,此时已无法挽回失去的齿质了。市场上各类品牌碳酸饮料的酸性pH值一般在2.2~4.9之间,而牙齿在酸性较高时就会脱矿,即矿物质晶体被酸溶解。碳酸饮料中的酸性物质含量很高,酸性物质接触到牙齿后如果没被及时清洗掉,就会腐蚀牙齿表面,牙齿前切面就会被腐蚀变薄,牙釉质丧失,牙本质露出,进而联合其他口腔病菌一步步将牙齿腐蚀掉。贾主任说,孩子要严格限制喝碳酸饮料,平均每天喝两罐碳酸饮料,就相当于吃了20匙白糖。如果一定要喝,喝完后要记得先用清水漱口再刷牙,睡觉前避免喝。
　　(摘自《健康时报》)
　　
　　助听器要配不要买
　　
　　◎李 炬(中国聋儿康复研究中心副主任医师)
　　当一些人特别是老年人感到听力下降的时候,首先要到正规的医疗机构或康复机构去就诊,进行全面的听力检查和其他检查,以明确诊断,然后再验配助听器。医生会根据患者听力损失的程度,为患者预选助听器,然后进行选配验证和效果评估,最后再进行选配后的指导、随访与康复。需要强调的是,除有禁忌症的听力障碍患者,或因经济原因限制,均应双耳选配助听器。因为双耳佩戴助听器有很多优势,如有利声源定位,可改善在噪声环境中言语的辨别力等作用。有的人因为怕麻烦不愿意去医院就诊,就自行到药店或商店购买助听器。自己买助听器没经过验配,测听结果往往不够准确,导致助听器验配不当。若声音放大不足,可使患者佩戴助听器后仍感觉听不清楚,而放大过度可使患者佩戴助听器后感觉声音很刺耳、很吵,进而造成残留听力进一步下降。
　　(摘自《健康报》)
　　胖人别穿平底鞋
　　
　　◎周 杨
　　身体肥胖的人走路时,骨盆和腰椎会不由自主地向前倾斜,重心前移,腰部受力就会变大。如果鞋子穿得不合适,导致受力不均,损害的不仅是脚,还会造成腰部劳损。尤其是人过中年后,骨骼会变宽,脚更易如此。而胖人脚掌本身就肥厚,再加上横向变宽,选鞋就更困难。男性的鞋子还好,大多是圆头平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋尤其是皮鞋大部分是尖头的,穿上去禁锢脚趾,很容易使承担人体重量的第一趾骨、第五趾骨受到损伤,造成脚变形。因此专家建议,上了岁数的女性最好选择圆头平底鞋,但胖人并不适合穿平底鞋。因为鞋底太薄的鞋不具有缓冲作用,走路时来自地面的冲击力就会直接作用在脚上,容易让脚感到疲劳酸累,而身体肥胖的女性会比常人更容易受到扁平足、尿道控制排尿功能减弱、腰椎受损等症状侵害。因此,肥胖女性最好不要穿平底鞋和细高跟鞋,应尽量选5厘米以下的圆头坡跟鞋。
　　(摘自《广州日报》)
　　
　　坐姿不当会导致失眠
　　
　　◎伊 铭
　　调查发现,每5个失眠者中就有1人患有肩背疼痛,女性较男性更易发生这类情况。许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题,造成肩背部肌肉劳损,结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,躺下睡觉时身体也不能放松,从而影响入睡。这类人群如果要解决失眠问题,确实需要从改善坐姿开始。生物力学研究显示,正确的坐姿应是背部和椅面之间呈120度~130度角,而大部分办公族都做不到这一点。
　　失眠原因有很多,如果睡觉时觉得颈肩疼痛,要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势,就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。疼痛缓解时,患者睡眠质量也会明显提高。自疗法有4种:调整坐姿,避免颈肩肌肉过度紧张;选择合适的枕头,多数情况下,低枕可能更好,枕芯最好选硬些的;入睡前做些简单热敷,或泡个热水澡;做一些简单的肌肉锻炼,如双手交叉在脑后,然后头部轻轻向后顶双手,持续二三十秒,做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。
　　(摘自美国《侨报》)
　　养花要对健康“路”
　　
　　◎王秀芳
　　老人养花要根据自己的喜好和身体健康状况,有选择地种植,利于养生。百合花花气清香,茎与花朵既可食用也能入药,具有镇咳、润肺的功效,适合患有肺结核的老人种植;金银花、小菊花的花朵可泡茶,有消热解毒、降压清脑、平肝明目的作用,特别适合患有高血压的老年人种植;仙人掌药性寒苦,可舒筋活血、滋补健胃,对治疗动脉硬化、糖尿病等具有一定作用;米兰和茉莉花香袭人、枝叶翠绿,花朵可用来泡茶,枝叶还可治疗跌打损伤,茉莉的花、叶可入药,对治疗感冒、肠炎等具有一定作用。有些老人不适合养花,如有哮喘病史的老人若受到花粉刺激,很易复发。
　　(摘自《当代健康报》)
　　
　　餐具使用不当会致病
　　
　　◎小 米
　　铝制餐具铝在人体内积累过多,会加速人体衰老,对记忆力也有一定的不良影响。
　　竹木餐具竹木餐具本身无毒害,但涂上油漆的竹木餐具对人体有害,因油漆中的硝基在人体内能与其他物质结合成亚硝胺,可致癌。
　　铁制餐具不可使用生锈的铁制餐具,因为它可以引起呕吐、腹泻、食欲减退等消化道症状。
　　铜制餐具铜生锈后会产生“铜绿”,即碳铜和蓝矾,都是有毒物质,可使人产生恶心、呕吐反应,甚至可能导致严重的中毒事故。
　　陶瓷餐具陶瓷餐具虽然属于毒性最小的,但许多陶瓷中的釉含有铅,而人体摄入过多铅会损害健康。
　　搪瓷餐具这类餐具含有硅酸铅之类的铅化合物,如果加工处理不好就会对人体有害,所以,应选用工艺精湛的优质产品。
　　塑料餐具具有很强的耐水性,但含有氯乙烯致癌物,长期使用会诱发癌症。
　　因此,专家提醒,使用餐具应相互交替,以起到互补作用,减轻危害。另外,筷子洗完后表面会沾有水迹,如马上放筷子笼里,其表面的水就会流到笼底,筷子笼不通风,笼底长期潮湿会滋生细菌,造成筷子头污染。所以,筷子洗完后,要把筷子头向上放置在筷子笼里,并要定期清洗筷子笼。
　　(摘自《启迪》)
　　揭膏药不疼有办法
　　
　　◎瞿 晟
　　膏药分为软膏、硬膏和敷药。常见的橡皮膏药、松香膏药、巴布膏药都属于硬膏,这是最难揭的一种。要想揭膏药时不疼,就得做到以下5个步骤:
　　第一步:先热敷。贴膏药前,最好先用热毛巾将患处的皮肤擦净,拭干后再贴;第二步:避开毛发。贴膏药时,尽量避开毛发较多的地方,或将患处的毛发剪掉,以防撕揭时引起疼痛;第三步:时间不能太长。很多人贴膏药一贴就是两三天,实际上,如果耐受刺激较差,膏药贴4~6小时就要揭下来。经过这段时间后,皮肤已将膏药的有效成分吸收了一部分,如果不揭掉,就会出现发痒、红疹等症状;第四步:揭膏药时抹点油。揭膏药时,可以一边揭一边涂一些爽身粉或婴儿油。如果没有这些,用点橄榄油等植物油也可以;第五步:揭下膏药后,用温水冲洗。这样可以缓解其对皮肤的刺激。
　　此外,扭挫伤肿痛时不要马上贴膏药止痛,应在受伤24小时后再贴,否则会让肿胀更为严重。
　　(摘自《生命时报》)
　　
　　白领易犯四大饮食错误
　　
　　◎苏 虎
　　不吃早餐很多白领喜欢熬夜工作,结果第二天早上起不来。为了上班不迟到,只有牺牲掉早餐了。其危害在于严重伤胃,人一上午都无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
　　晚餐过于丰盛傍晚时,血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上。晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。晚餐如果持续时间过长,还容易破坏人体正常的生物钟,从而患上失眠症。
　　嗜饮咖啡咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高,容易罹患心脏病。虽然适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但每天喝咖啡超过5杯者,理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。
　　水果当主食为追求苗条的身材,一些白领女性经常不吃主食,而以水果代替,认为水果既营养又瘦身。这样做是大错特错,水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素,长此以往将造成人体营养失衡,引发多种疾病。
　　(摘自《新旅游报》)