祛病益寿一“走”了之_百草益寿

来源:中华会计网 发布时间:2019-05-18 点击:

  很多人为患有顽疾苦恼,怎么治也治不好,老年人更想延年益寿,却无灵丹妙药。其实解决这些问题很容易,那就是用不同的走法来达到目的。   10点10分走现在很多人老落枕,伴有头晕和肢体麻木,其实这是颈椎功能下降所致。10点10分走,可以有效缓解甚至治愈这个顽疾。
  动作要领:双臂侧平举,达到钟表的10点10分的位置,每天以这个动作走200步,一段时间后效果很明显。
  呼吸走肺的健康非常重要,尤其是对那些有吸烟嗜好的人来说。运动会使我们的呼吸节奏发生改变,呼吸走可以加强肺功能,让您心旷神怡。
  动作要领:走步的时候,心里喊着口令“1、2、3、4”,1、2、3是深吸气,4是快呼气。做这项练习时,如果能在树林中、水池旁效果会更好。
  扭着走便秘是很危险的,容易引发直肠癌、结肠癌等。很多人几乎不排气(放屁),却常常打嗝。这都不利于健康。扭着走,可以改善您的胃肠蠕动。
  动作要领:原地自然屈臂摆臂,髋部左右摇摆,然后向前走起来,很有点竞走运动员比赛时的味道。每天走上几百米,也可重复几组,直到你有气排出。
  弹着走人老腿先老。人到了老年,经常因为走路抬不起腿而摔倒,这是因为老年人抬腿力量不够。而且长此以往,腹股沟还会形成疝气,抬腿走就是要加强抬腿能力,防止老年人疝气。当然,从中年就开始这项运动,可以有效地延缓衰老。
  动作要领:两臂伸直前摆,手背向前,单脚脚腕发力,过渡到脚掌,像弹簧一样,使身体重心上提,前腿踢平,尽量高抬。老年人可根据自己的身体状况选择运动量。中年人做到稍有疲劳感即可。弹着走还可以预防老年人脚弓肌肉萎缩,防止足弓塌陷、长脚垫和脚拇指外翻等。
  认真走很多人到了一定年龄,在体前伸平双臂会发抖,走起路来脑袋也有晃颤。这是神经系统指挥能力下降的表现,所以要学会“认真走”。
  动作要领:“认真走”做起来非常简单,您可以每天一条直线认真地慢慢走,走时,用手维持平衡,眼睛要全神贯注看着这条线,脚认真在这条线上走。这样做可以非常有效地锻炼神经系统协调指挥能力。
  倒着走这不是新鲜话题,但很多人只是倒着溜达,动作要领不对。
  动作要领:倒着走时,腿要尽量往后伸,身体重心也要下降。手可以前伸也可以放在后面或身体两侧,这样做人体反序运动,锻炼价值会很高,更关键的是大大减少了危险性。
  (摘自《北京日报》)

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