【别让你的胃伤痕累累】演戏别演太真,否则会伤痕累累

　　我们用胃来消化所有美妙的食物,可你是否知道哪些不良习惯会对你的胃造成伤害?是否知道我们会在不经意间摧残自己的胃? 　　过度疲劳 无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多,使黏膜受到损害。
　　酗酒无度 酒精本身可直接损害胃黏膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
　　绿茶解酒 一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒,事实上绿茶和酒一起饮用会伤身,染上胃炎还算轻,严重的还有可能患上胃溃疡。因为绿茶的咖啡因含量比较高,两者相互作用会刺激胃黏膜,不仅达不到解酒目的,反而会引发各种胃病。
　　嗜烟成癖 吸烟会促使胃黏膜血管收缩,还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对黏膜的破坏。
　　饮食不洁 幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人当中,该菌的检出率高达70%~90%。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,食用不洁的食物也是感染的原因之一。
　　晚餐过饱 有些人往往把一天的营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
　　狼吞虎咽 食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能进人肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃黏膜损伤;而细嚼慢咽能增加唾液分泌,使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。
　　常吃剩饭 米饭的主要成分是淀粉,淀粉在加热到60℃以上时会逐渐膨胀,最终变成糊状,这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后,会产生“老化”现象,人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以,长期食用剩饭,容易发生消化不良甚至导致胃病。
　　食加工肉 加工肉类制品通常经过腌制、烟熏,或者加入了硝酸盐,以此来延长它们的保质期,而这恰恰导致了胃癌发病率的增加。
　　多吃冷食 多食冷食品会降低胃的温度,使胃的抗病能力下降;一般冷食致病性微生物含量往往也较多,因此多食冷食容易导致胃病。
　　咖啡浓茶 咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃黏膜缺血,使胃黏膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
　　滥用药物 容易损伤胃黏膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿司匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须作用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
　　(强子摘自《人人健康》)