带上5条忠告走进健身房等|健身房器材价格表

来源:中华会计网 发布时间:2019-05-15 点击:

  健身?简单!办张卡,买身健身服不就万事俱备了吗?错!健身失败问题出在哪里?      健身房“软件”优于硬件      健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是看这个健身房教练的水平。一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友,同时还是监督你的长官,在你的健身过程中起着至关重要的作用。
  错误:走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。
  正确:仔细查看健身俱乐部的教练资料,寻找你喜爱的项目,并至少去观摩体验一次。
  
  像选基金一样选择健身卡种
  
  健身卡如果选对了。会像基金一样帮你的美丽“升值”。对于初次进健身房的人,切记不要急于办年卡,最好是先选择一个次卡。原因很简单,如果你有一年的时间去做一件事情,你便不自觉地把时间推后了,一推再推的结果便是,卡片静静地躺在钱包的角落里。
  错误:仔细查看价目表,发现核算下来年卡最省钱,贪便宜的心理做祟,头脑一热毅然掏腰包办了年卡。
  正确:“省就是费”,价格并不是第一位,选择适合自己的方式才最重要。
  
  健身要过测试关
  
  在健身前,你一定要先过体能测试这一关,以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目,使减脂的成功率更高。
  错误:根本不了解自己的体能状况,仅凭第一印象盲目选择健身项目。
  正确:进行全面的体能测试,找出问题,快速解决。
  
  运动不是万能的
  
  许多人将运动看成自己减脂的唯一希望。但事实却是,你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁,调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。
  错误:认为已经开始运动了,对饮食就可以放松警惕了,反正可以通过运动消耗掉。
  正确:要保持科学、有规律的饮食习惯。最好制定一个与健身计划匹配的饮食计划。
  
  保持平和的心态
  
  瘦身一定要给自己一个平和的心态,保持放松心情,像娱乐一样轻松锻炼。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至对健身失去了信心。
  错误:对健身抱有急功近利的心态,但实际操作时却难以达到预期效果,造成“眼高手低”的忧虑,对健身慢慢失去信心。
  正确:切记不要急于求成,健身频率保持在每周3~4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导,找到最适合你的健身强度,循序渐进。
  
  别具特色的家庭养生操
  赵之心
  
  运动项目:吊双臂
  参与人群:隔辈人,如爷爷和孙子。
  健身作用:缓解肩周炎。
  吊双臂是一种专为老年人设计的简单有效的锻炼方法:老人先双腿伸直坐在垫子上,然后两手尽量向上举。这个时候,家人要抓住老人的双手,在老人能承受的范围内向上“拎”,或者向后“掰”。它对肩周炎等疾病有很好的缓解作用。帮助老年人完成这一训练的最好是孙辈。亲人的爱抚和鼓励对老人来说更有益。
  
  运动项目:抻老腰
  参与人群:老夫老妻。
  健身作用:缓解腰背痛。
  老夫老妻做做“抻老腰”可以有效缓解腰背疼痛:一人坐在垫子上,一条腿伸直,另一条腿弯曲向外侧平放,双手放在伸直的那条腿的膝盖处。另一人站在背后,双手扶住他的肩膀,逐渐用力向前推,帮对方缓缓地弯下腰去。这个动作能活动髋关节并舒展腰部肌肉。
  
  运动项目:展双腿
  参与人群:40岁以上夫妻。
  健身作用:延缓腿部衰老。
  40岁以上的夫妻可用下面的方法来延缓腿部衰老:一人将腿分开坐好,另一人跪(或坐)在对面,将对方双手拉住、摁在地面上,然后一点点向自己的方向移动,迫使其不断加深弯腰的程度。在这个过程中,人的腿部肌肉会得到充分舒展,可以很好地保持柔韧性。
  
  运动项目:拉飞机
  参与人群:父母和孩子。
  健身作用:促进脊柱发育。
  孩子脊柱的生长发育不可忽视。让孩子趴下,双腿紧紧并在一起。父母站在其身后,拉住孩子的胳膊向上提。而孩子此时需腰部用力,上身挺起。这对塑造孩子完美的脊柱形态有好处,也可防止孩子因为课业负担的沉重而落下颈椎、腰椎疾病。不过,要注意量力而行。

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