“慢运动”对抗快节奏_快节奏和慢节奏生活

　　职场人士的生活就像上紧了发条的钟，始终处于快节奏中，而这也正是造成身心压力的根源之一。针对这一情况，国外已经流行起“慢生活”理念，并且衍生出“慢运动”。对于工作压力较大的上班族来说，更应该享受慢运动带来的放松心情。
　　
　　快节奏生活负面影响大
　　
　　身与心的和谐是健康的基础，而情绪活动是心理因素中对健康影响较大、作用最强的一部分。长期快节奏导致的疲劳看似不起眼，若不注意，轻则降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。心理学家指出，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。
　　可能很多上班族会说，“每天那么忙，哪儿慢得下来啊!”似乎现实无法给大家一个“慢”下来的机会。但许多正处于事业旺盛期的欧美中年人正逐渐从紧张的生活中脱离出来，努力地让生活“慢”下来。德国的时间研究专家塞维特在评价“慢生活”时说，
　　“与其说这是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。”快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法慢下来。而“慢生活”有点物极必反的道理，其本质是对健康、对生活的珍视。
　　
　　“慢”的本质是身心平衡
　　
　　“慢生活”是一种生活的态度和健康的心态。
　　“慢生活”不是支持懒惰，也不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。
　　坚持慢，能让身体的运转更正常。“慢一族”倡导在生活中有机会就慢下来，以一种循序渐进的方式改善生活、促进健康。一旦慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。人在放松的时候，新陈代谢相对较慢，这就意味着身体生成的自由基也较少，而这种不稳定的氧分子正是加速机体衰老的罪魁祸首。
　　运动同样如此。德国科学家的研究成果发现：生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏。有时候我们片面地理解了运动的本质，将它等同于密集又高强度的训练。运动的真正目标不是为了更疲惫，而是更健康。适当的运动有利健康，能够延年益寿。过量的运动不但不能减压，反而对身体有害。
　　
　　从形到心地感受慢运动
　　
　　休闲体育无疑是慢运动的一种形式，通常是一些强度较小、节奏较慢的项目。比如瑜珈，舒缓的节奏、流畅的动作，不仅能消除身体上的疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力。还有太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等，这些都是适宜长期练习的慢运动。坚持进行舒缓的慢运动，可以使神经和内分泌得以及时的恢复，避免体能的过分消耗，还能达到放松减压的目的，这比偶尔的剧烈运动对身体更有益。
　　慢运动除了形式，还在于心理的感受。越来越多的科学证据显示，腹式呼吸法与太极静坐具有疗病的功效。每天抽出10分钟，通过调整呼吸、静坐冥想，达到全身深度放松的状态。持续一段时间。你会有身心舒畅、焕然一新的感觉。而这个方法上班族完全可以在工作间隙进行，让自己暂时从忙碌的工作中抽离，感受自己的身体，用心聆听身体的呼唤。最好经常利用节假日，以休闲的方式给心灵一个适时的过渡，和家人去郊游、垂钓、骑自行车，在与大自然的亲密接触中放松心情。