健身减脂训练计划_小动作也健身
来源:新西兰移民 发布时间:2019-09-03 点击:
困了,打个哈欠伸个懒腰,累了,做个深呼吸……日常生活中,人们常常会不经意做这些小动作,并认为这是身体的本能反应。其实,这些小动作有着特殊的健身功效。 打哈欠:亮眼
打哈欠是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已达到最高点,提醒人们此时该休息一下了。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。因此,保健专家建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。
深呼吸:放松身体
人在深呼吸时,肺的通气和换气量增加,血氧饱和度提高,从而全身各器官、各系统得以充分发挥功能。另外,深呼吸还有利于肺内的残留气体及其他代谢产物顺利排出,并有助于放松身体,缓解紧张情绪。
伸懒腰:解乏
伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可增大血液循环量,改善血液循环。伸懒腰还能疏通颈部血管,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。还能防止腰肌劳损,并及时纠正脊柱过度向前弯曲。
打喷嚏:可治流感
许多人都认为打喷嚏是感冒的前兆,殊不知,打喷嚏也能治病。爽快地打几个喷嚏,可以使人精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末,以其饲鼻来取嚏,用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。
扩胸:增大肺活量
人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。
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