健齿的食物 [最能健齿的食物]

　　核桃　有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃。可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3－4次。
　　
　　鸭梨　饭后吃鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环。尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
　　
　　鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆　这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。
　　
　　海鱼、茶和矿泉水　这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。
　　
　　枸杞子　中医认为，“肾主骨，生髓。齿为骨之余”。“肾衰则齿豁，肾固则齿坚”。枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。
　　
　　大枣　常言道，“梨益齿而损脾。枣益脾而损齿”。新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。
　　
　　动物肝脏和肾脏　这些内脏含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。
　　
　　大蒜、葱、姜　这些食品能抑制口腔中的细菌繁殖。
　　
　　植物油　植物油能在牙齿表面形成疏水层。可以保护牙齿，防止牙齿溶解。