健康生活小常识100条 [中年人莫把健康透支]

　　人到中年，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌硬熬。 　　不久前，营养专家讲了一个故事：国外一位非常有名的企业家通过废寝忘食的工作，在事业上取得了非凡成就，在他50岁的时候忽然感觉有点力不从心，就到医院检查。在这位企业家离开医院回家的路上，他的司机说：“我想带您去一个地方，希望您能同意。”于是，司机带着他在市郊转了一个小时，看了蓝天白云、绿树、红花，企业家感到心情非常舒畅，而让他没有想到的是，他们所去的目的地竟是一个墓地。他在这里足足站了一个小时后，告诉司机：“我知道您带我来这里的意义了，谢谢您。”
　　其实，司机想告诉我们的道理非常简单，人不是机器，各种生理系统都有一定的承受能力，当你懂得去放松的时候，生理系统就会朝着健康的方向发展，如果你只知道疯狂透支的话，将会早早地进入坟墓，那样，你所有的抱负都将成为泡影。陈登景说，我们一直在提亚健康状态，其实亚健康状态的主要人群就是中年人，中年本应是精力旺盛、身体最健康的时候，但一些不正确的生活方式让中年人的身体长时间处在煎熬中，于是各种老年疾病早早找上门来。因此，中年人的健康大敌就是硬熬。
　　那么，中年人要想保持身体健康应注意什么呢?
　　身体患病时不可硬熬中年人患病有一个明显的特点就是潜在性。由于中年人担负着工作与家庭的重任，对自己的一些轻微病痛或身体不适往往并不在意。其实，中年人的生理功能正由盛转衰，生命细胞的再生能力、免疫能力、内分泌功能等正在下降，心、肺、脑、肾等脏器的功能也在不知不觉中减退。
　　中年人往往对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、便血等不适症状不重视，听之任之，最后酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
　　身体疲劳时不要硬熬 “因为晚上要经常开夜车，第二天早上就特别不想起床，时间长了，就养成一个毛病，即便是晚上没工作，也要看电视到后半夜，早上根本就起不来。”这是一个中年男人的真实感悟。
　　人到中年后，由于工作任务繁重，特别是脑力劳动者，都有晚上加班的习惯，但长期熬夜，就会引起神经衰弱、长期睡眠不足，还会促使早衰。
　　其实，疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、思维迟钝、心跳呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去，应立即注意劳逸结合。并经常参加一些力所能及的体育运动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
　　娱乐时间不要太过长　“每到周未，内个朋友就会一起喝喝酒、唱唱歌、打打牌，熬通宵是常有的事儿。”杨先生经常在周末与同学聚会，忙碌了一个星期，周末还要持续熬通宵，他感到有点身心疲惫，可在友情面前，他又不好意思拒绝。
　　专家认为，中年人的娱乐活动较多，参加轻松、健康、适度的娱乐活动，调节人的神经，有益健康，但玩乐过度，会使神经疲劳，影响健康。
　　饮食要定时定量 “早上起来基本上没吃过早餐，中午随便吃点，到了晚上有时候挺到十来点，然后大吃一顿。”一位同事说。不少人都有这样的生活习惯。
　　“不吃饭或随便推迟进食时间，会引起腹痛、头昏眼花。”有些中年人因工作忙或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会促发脑血栓。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至休克。因此，只有定时定量进食，才会有益健康。
　　另外，水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。