【开车族天闷要防“公路狂躁症”】 狂躁症

来源:新西兰留学 发布时间:2019-10-04 点击:

  “我让你插队,这么没素质,再插队我就撞你!”“真郁闷,又堵车了,真想把路炸了!”近日,打车时常听到出租车司机这样谩骂,而且还经常超车,让人提心吊胆。为什么会这样?福州交通一直这样糟吗?原来,由于天气闷热,司机的情绪比平常更易失控。心理学家称之为“公路狂躁症”。司机如果出现这种情况,一定要学会调节。那么司机如何缓解疲劳呢?今天就请专家来给您支支招。
  
  一上路就很闷很烦乱
  
  由于福州正在修地铁,给交通带来很多不便,一堵就是半个多小时。8月中旬听朋友说,她在上班时行经此路段,一出租车与一私家车追尾,出租车尾端只是掉了一点漆而已。但出租车司机却与私家车司机争吵得面红耳赤。这很出乎她的意料。
  专家解释说,这是典型的“公路狂躁症”。由于天气热,加上堵车时间长,很容易心烦意乱,发脾气。
  “吃肉多”的司机情绪更激动
  饮食也会影响身体及心理的疲惫感。有研究表明,在热天里“吃肉多”会让人的情绪脾气变得更加烦躁,这是因为肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。因此,夏天司机保持清淡饮食,性情会比较温和,这是因为蔬菜、水果中含有大量血清素,能降低人的攻击性。同时还要注意行车中不要吃得过饱,也不要吃过多不易消化、生冷干硬及刺激性太强的食物,不要空腹开车,不饮浓茶和浓咖啡,不吸烟,不饮酒。如稍感疲劳或困倦,可饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料,或喝一杯清茶,服两片维生素C等。
  
  3个时段开车最易疲劳
  
  据交通安全专家对交通事故发生时辰的研究,发现驾驶员开车时至少有3个“危险时段”值得警惕。
  午间时分――上午11时至下午1时,经过上午的劳累,人的大脑已趋疲劳,反应灵敏度减弱。很多的哥每天只吃早、晚两顿饭,中午腹中空空,手脚疲软,极易出现意外。而午餐后人体内大量血液作用于胃肠等消化器官,脑部供血相对减少,因此会出现短暂的困倦感和注意力分散。
  黄昏时分――下午5时至7时发生的交通事故约占全部事故的1/4,因此尤须小心。经过一天的劳顿后,会出现眼干、喉燥、头晕目眩、耳鸣、出虚汗、打呵欠等一系列疲倦症状。
  午夜时分――午夜1时至凌晨3时,此时称为“休眠状态”。这段时间人的生理节律是大脑反应迟钝。由于极度疲劳,心脏功能不好的人还容易诱发心脏骤停、心肌梗死和脑血栓等,这些都潜伏着交通事故的危机。
  
  发现烦躁一定要先调整后上路
  
  身体与心理是互相影响的,身体疲惫使心理劳累,心情烦躁说明身体也正处于疲惫阶段。那如何缓解疲惫呢?专家支出四招,供读者参考
  
  第一招:静坐养神法
  双手离开方向盘,平稳地坐在驾驶位置上,全身自然放松,暝目静思,同时用2分钟的时间调节呼吸,之后心中默默地数数。运用此法5分钟左右,即可减轻大脑的疲劳程度。
  
  第二招:伸展法
  下车小跑或摇动躯体,伸展四肢,一般在5~10分钟。之后,你会感觉有一股热流通遍全身。
  
  第三招:梳理法
  用梳子梳理头发、发根,就可以减轻疲劳程度。如果手边没有梳子,用手梳理3~4分钟,也可以促进头部血液循环,有利于消除大脑疲劳。
  
  第四招:揉搓法
  用两手中指按住左右耳轮,然后按顺时针方向揉动,速度应缓而匀,每次揉搓10分钟即可。
  
  (编辑 胡�)

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