【压力大的十个信号】 三十岁压力大

来源:日本留学 发布时间:2019-08-06 点击:

  现代生活充满压力,要想活得轻松,就必须减压。要想有效减压,就必须了解压力的蛛丝马迹。美国《预防》杂志最新载文,介绍了美国拉什大学医学中心行为科学部主任斯泰万・E.霍博佛尔博士总结出的压力的“10种无声信号”。
  1 周末头痛。华盛顿大学头痛研究中心主任托德・施韦特博士表示,从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化头痛诱因。
  2 痛经。哈佛大学研究发现,压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。
  3 口腔疼痛。美国牙科协会消费顾问马修・米斯纳博士表示,口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致,而压力会加重磨牙症状,可试戴保护牙套。
  4 怪梦。压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰好梦后还可能出现不愉快的怪梦。睡前应避免饮用咖啡因及酒精,以保证充足、优质的睡眠。
  5 牙龈出血。巴西科学家研究发现,压力大的人患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于减压,也有助于保护牙齿。
  6 突然出现痤疮。维克森林大学皮肤病学教授吉尔・尤斯帕维齐表示,压力会增加患痤疮炎症的概率。可用水杨酸清洗创面,并抹上不致粉刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效,则应看医生。
  7 偏爱甜食。宾夕法尼亚大学研究发现,与雌激素相比,压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。
  8 皮肤瘙痒。日本一项涉及2000多人的研究发现,身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的概率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。
  9 过敏加重。美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现,过敏患者焦虑后,症状更多更严重。
  10 肚子痛。除了头痛、背痛和失眠之外,焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现,压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的概率高3倍。

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