[女性呵护] 女性生理期计算器

　　五大恶习　危害女性健康 　　 　　白领女性一天中大部分时间“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。
　　恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚
　　危害级别：★★★★★
　　危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，脚趾被迫承担过多的压力，久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症。
　　改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态。
　　恶习二：手机挂胸前
　　危害级别：★★★
　　危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。
　　改一改：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
　　恶习三：不卸妆就补妆
　　危害级别：★★★
　　危害原因：外出办事回来，尘土早已深深地“进驻”化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
　　改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。
　　恶习四：忽视白开水
　　危害级别：★★★
　　危害原因：咖啡、浓茶等饮料无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的内分泌。
　　改一改：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
　　恶习五：与他人分享口红
　　危害级别：★★
　　危害原因：病从口入，随便使用别人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
　　改一改：提倡口红专用，如果抹不开面子，让别人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
　　
　　吕永义　摘自《中国网》
　　
　　夏季　女性请呵护好你的特区
　　
　　进入夏季，女性泌尿系统受到细菌侵袭的几率明显增加，比冬季增加50％以上，其中最为常见的疾病是尿道炎。为此，不少女性忍受着尿频、尿急、尿痛等烦恼。尿道炎可由细菌、真菌或病毒引起，细菌一般是从阴道侵入尿道。在20～50岁的人群中，女性感染者是男性的50倍。
　　
　　夏季女性患尿道炎的外因和内因
　　夏季女性患尿道炎有外因和内因两方面的因素：从外因看，夏季气温高，细菌异常活跃，侵袭力增强，给女性泌尿系统带来了潜在的威胁。从内因看，正常人的尿道末端都寄生有细菌，只是因为尿道上皮的抵抗力很强，加上每次排尿又可将细菌冲掉，故而相安无事。
　　但在夏季，如果睡眠不足、过度疲劳或食量减少等使机体抵抗力降低，尿道和膀胱容易充血、肿胀，加上出汗多，如果饮水又少，致尿液减少变浓，就不能及时将细菌冲走．这样就增加了感染的机会。另外，女性尿道短而直(大约3～4公分)，尿道口离肛门又近，肛门外的细菌很容易侵入致病。如果再穿上过紧的三角裤，不利于阴部湿气蒸发，也给细菌繁殖创造了有利条件。
　　
　　可用以下措施来防范：
　　1．多喝水，发挥水的消暑利尿作用，冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。
　　2．经常用水清洗外阴和肛门，清洗时要讲究顺序，先洗外阴再洗肛门，切不可反其道而行之，以免污染尿道口。此外，女性通常采用的先排尿再清洗的做法也是不科学的，因为这样做，细菌极易侵入前尿道。假如先清洗而后排尿，在清洗过程中带入的细菌可被尿液冲出体外。
　　3．养成便前洗手的好习惯。研究资料显示，人的双手沾有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过“解便”这一环节侵入尿道引起感染。
　　4．勤洗澡、勤换内裤，宜穿透气好、吸湿性强的棉织品内裤。
　　
　　摘自《人民网》
　　
　　游泳　当心患上妇科病
　　
　　最近，国家疾病预防控制中心调查发现，女性游泳后易出现生殖系统感染或月经失调。如到不卫生的水中游泳，脏水可进入阴道，改变阴道的酸性环境，阴道抗病机制减弱。如这种防御机制遭到破坏，则病菌即可乘机而入引起各种疾病。在众多的游泳者中不乏体癣、足癣、沙眼、霉菌性或滴虫性阴道炎，甚至淋病、尖锐湿疣等患者，他们将病原体带入池水中，很容易感染给健康的游泳者。尤其女性月经前期，机体抵抗力下降，病菌容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官而造成感染。
　　有些女性自认为，经期用上卫生栓游泳是安全的，其实这种方法不可取。经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖的良好培养基，况且经期子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易进入体内，造成生殖系感染。
　　经期游泳不但能引起生殖系统感染，而且还会导致月经失调。医学专家们认为，许多因素可能造成月经失调，而游泳时冷水刺激是原因之一。大家知道，正常的月经周期是由人体下丘脑―垂体一卵巢等内分泌系统释放激素协同作用而形成的，而内分泌系统又受到神经系统的控制。当人体受到不良的外部刺激，如过度紧张、劳累、寒冷时，就会导致神经、内分泌系统功能紊乱，最终引起痛经、闭经、经血过多、过少等月经失调症状。
　　因此，女性游泳应注意以下几点：
　　◇不要到水源受到污染的水中去游泳；
　　◇天凉不要去游泳，也不要到特别凉的水中去游泳；
　　◇经前、经期，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力下降，这期间不宜游泳；
　　◇患阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿系感染的患者，最好不要去游泳，以免增加自己和他人的痛苦；
　　◇游泳后应尽快用清洁的水彻底冲洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴的清洁。
　　◇为了防止妇科病，回家后可用1/5000的高锰酸钾溶液清洗外阴。如发现不适，应及时到医院检查治疗。
　　
　　摘自《新闻晚报》
　　
　　妇科洗液没病别用
　　
　　正常情况下，阴道是一个酸性的有菌环境，其pH值在3.8～4.4之间，多种细菌在这里“和睦相处、相互制约”，形成一个正常的细菌群落。即使可能致病的细菌，也会在这里“乖乖呆着”，不会给女性添麻烦。这都要归功于人体的自洁作用。在正常激素水平下，阴道内会分泌乳酸，以保证阴道黏膜处于相对酸性的环境。如果患上妇科炎症，上述平衡状态就会被打破，单靠自洁作用就不能抵抗细菌侵袭了，此时就需根据检查的结果，按照医嘱使用妇科洗液进行治疗。
　　目前市场上的洗液大多是中药制剂，能起到杀菌、清洁的作用，治疗炎症的效果不错。但如果没病，却天天使用洗液清洁，就会刺激阴道，影响乳酸的分泌，打破酸性环境，从而降低人体的抵抗力。另外，如果某种敏感的细菌被洗液杀死了，那么它对其他细菌的制约作用也就减弱了，反倒可能会致病。而且还给外来的病原体提供了“机会”，就会借机在这一地盘上“安营扎寨、为非作歹”，诱发各种妇科病。
　　其实，在一般情况下，女性每天用清水冲洗外阴即可，尽量不要盆浴，以免感染。此外，除非医嘱要求使用阴道冲洗器、加强清洁。女性一般也不要冲洗阴道，因为过分清洁会对阴道的环境造成破坏。
　　
　　陈素文　郭珍摘自《郑州日报》
　　
　　久吹空调月经紊乱
　　
　　夏天，女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一呆就是一天。而回到家里，常常也是整夜开着空调。过了一段时间后，不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐，这是为什么呢?
　　有关专家认为，人体能够对温度进行自发地调节。周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。冬天因为冷，人体内的血液循环会变慢，以减少身体热量流失。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状。
　　常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。为了避免发生这种情况，首先，要把室温恒定在26℃左右。其次，开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。第三，空调开机1-3小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。
　　齐建荣 摘自《湖南在线》