癌症自卑 自卑是“心理癌症”之源

　　抑郁症是近几年在我国比较热门讨论的心理话题，越来越多的人被动或主动地发现患有抑郁症，这个“心理癌症”也在一天天地蚕食、折磨越来越多的人，吞噬着越来越多的幸福家庭甚至生命。抑郁症病人的一个心理表现就是深深地自卑，过分地自责、自罪，严重时导致自杀。
　　案例1
　　JOJO自杀了，他从教学楼的七层一跃而下，对身后的家人、朋友毫不留恋地走了。这给他周围的人带来了巨大的伤痛，但是没人能理解他为什么会这样做。JOJO平时是个活泼可爱、讨人喜欢的男孩子，幼年父母离异后，他一直由母亲独立抚养长大，学习努力，成绩一直拔尖，是所有人眼中欣赏和羡慕的好孩子。然而他的死亡日记却告诉人们真相：JOJO一直被深深的自卑感折磨着，他在日记里狂暴地发泄自己的愤怒和痛苦，他认为自己穷、矮小、笨拙，辜负了母亲的期望，认为自己一无是处……最后在一次小小的期中考试失利后，他选择了这种极端的方式，来消除那啮心蚀骨的痛苦。
　　案例2
　　艾伦在公司里是个备受老板器重的优秀员工，他总是能完美地完成老板给予的工作任务，在策划会、演示会上他口若悬河、神采飞扬，总是能让客户满意，因此很多公司都在觊觎他这个人才，不少猎头都在联络他。但是只有艾伦自己知道，他每天晚上都必须借助酒精和药物入睡，他每天胆战心惊、疑神疑鬼，生怕自己有一点点表现得不尽如人意，他经常浏览一些关于自杀、暴力的网站，似乎只有通过这些极端的方式才能平衡内心的焦虑和痛苦。他虽然现在还能凭借年轻力壮支撑下去，但是，连他自己也不知道，自己还能再挺多久。
　　
　　应对自卑的消极方式和积极方式
　　
　　我们已经知道，自卑会给当事人带来多么深重的痛苦。那么要摆脱这种痛苦，就取决于应对自卑的方式是否合理有效。北京回龙观医院心理医师赵丞智给出了两种不同的解决方式：
　　不健康的应对方式：争强好胜
　　通常情况下，由于缺乏科学的心理卫生知识，自卑者往往会采取不健康的应对方式。“争强好胜”就是一种常见的方式。
　　自卑者由于缺乏内心的自我肯定，所以就会加倍追求外在的“高人一等”，通过这种优越感来抬高自己的身价与肯定。比如学习成绩、穿着打扮、外貌身材、月薪住房……处处要比别人好，处处要压过他人，争风头、好面子，都是自尊心不足的表现。比如JOJO和艾伦都是这种拼命也要在学习成绩、工作业绩上强过别人的人。但是这样的方式只会产生恶性循环的效果，不但不能挽救自己于自卑的深渊，反而会加快坠落的速度。
　　然而这些外在的物质条件，都只是暂时的，会随着时间的流逝而逐渐褪色、减少、降低、消失，一味地追求这些不稳定的、流动的外在，是一个毫无止境、不见尽头的自我放逐，只会让自己精疲力竭、虚脱沮丧，而且无法获得真正的心灵上的成长和力量，一旦遇到更强大的、更优秀的对手，一旦被击败，就会一蹶不振。
　　
　　健康的应对方式：自强不息
　　
　　与这种方式相对应的，是健康的应对自卑的方式，概括来说，就是“自强不息”。
　　赵医师详细讲解了“自强不息”与“争强好胜”两种方式在本质上的区别。后者的对手是他人，不分青红皂白地与他人竞争，忘记了、忽视了自己真正的需要，永远活在他人树立的价值观念体系里面，永远被他人树立的衡量标准考量着。
　　而“自强不息”的含义在于，比较的对象是自己，首先勇敢地承认自己的不足、面对自己的缺陷，然后承诺自己，要通过自己的努力来弥补、超越这种不足和缺陷，只要取得了一点点进步，就能够慷慨地肯定和赞扬自己，既不粉饰自己的不足，也不吝于表扬自己的努力和成长。只有通过这样的方式，才能逐渐品尝到生命带来的成长感、进步感以及自己对自己人生的把握感，能充分感受到自己是自己的主人，才能冲淡自卑，提升自尊的水平。
　　需要提醒的是，这种努力和自我培养并不是闭门造车式的退隐修行，而是要在健康正常的人际关系中逐渐体会的，只有在与他人的正常交往中，才能体会到“自尊”带来的愉快感受。而回避人际交往，只会进一步加深自卑心理的控制和痛苦。
　　文/武晔岚
　　 摘自《北京晨报》