少睡一小时等于铅中毒 一小时等于多少秒

来源:加拿大留学 发布时间:2019-05-24 点击:

  世界级睡眠专家阿维・萨德夫博士曾做过一项研究,他让77名四年级和六年级学生自愿选择比平时早睡或晚睡,以此分为两组,并记录学生们的睡眠时间。第一组学生每晚多睡了半小时,第二组学生每晚少睡半小时。实验进行了三夜。第四天早晨,学生接受了神经功能测验,这一测验能有效地预测学习成绩,并评估学生课堂上集中注意力的能力。
  研究结果令人震惊:一个小时的睡眠差异,给学生成绩带来的差距,远远大于一名普通六年级学生与四年级学生之间的差距。也就是说,一名犯困的六年级学生的成绩竟然与四年级学生并无多大差异。萨德夫博士解释:“少睡一小时等于失去了两年的认知成熟与发展。”睡眠专家玛丽・卡斯克敦博士说:“萨德夫的研究为我们敲响了警钟:原来我们的孩子是如此脆弱!”
  这一研究引发了许多研究者对该领域的关注与兴趣。所有研究都表明,多睡或少睡一点点,孩子的成绩会相差很多。儿童发展专家莫妮克・布尔热瓦博士发现,很多家长都会允许小孩在周末晚睡,但孩子们的睡眠时间并不会减少,只是把上床时间推后而已。但是这足以影响孩子智商测试的成绩。每晚少睡一小时,智商测试结果就会下降7分。睡眠专家保罗・苏拉特博士的研究也得出了相同结果。7分是个很大的差距,他说:“睡眠不足对孩子智力的伤害,绝不亚于铅中毒。”
  睡眠与成绩之间紧密相关。的确,对纽约二三年级的学生和对芝加哥初二学生的研究结果,都证明了这种相关性。
  睡眠对成绩的影响在高中期间发挥到了极致。睡眠专家瓦尔斯特龙博士调查了7000多名高中生的睡眠习惯和学习成绩,他发现,A等生比B等生每晚多睡15分钟以上,B等生又比C等生每晚多睡15分钟,以此类推。瓦尔斯特龙博士的数据结果与布朗大学的调研结果几乎完全一致。当然,这些都是平均值,即学生平均睡眠时间,但两个不同地区的两项数据惊人地相似,说明15分钟的睡眠时间至关重要。
  (曹绍明摘自《教养大震撼》
  万卷出版公司)
  

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