【女人远离乳癌的一生计划】一生远离疾病

　　知道预防乳腺癌应该从刚出生就开始的,实在少之又少。但这道拒绝乳腺癌的防线,的确该从刚出生时就着手构筑。那么,乳腺癌防御的一生计划该如何制订呢? 　　婴幼儿切忌过胖预防乳腺癌要从出生就开始,这并非耸人听闻。因为,乳腺癌和肥胖关系密切,绝经后的肥胖妇女得乳腺癌的几率远比瘦人高。而成人体内的脂肪细胞数量一般是恒定的,只在五六岁前的婴幼儿期,才会分裂增殖。如果此阶段不注意控制体重,势必为日后富态的身躯埋下祸根。
　　儿童期不宜营养过剩看着汉堡包、肯德基、冰淇淋、巧克力等高脂肪、低纤维素的美食,很少有孩子能不受其诱惑。这不仅使现在的“小胖墩”越来越多,还直接造成女孩的月经初潮年龄从50年前的平均15岁降至目前的13岁以下。上海市最近对10余万例妇女的调查发现,月经初潮年龄过早和乳腺癌发病息息相关。因此,儿童期养成良好的饮食习惯颇为重要,必须减少脂肪摄入,尤其是饱和脂肪酸,多吃大豆、蔬菜、β-胡萝卜素等。
　　青少年时期增加户外体育活动美国、加拿大等国的资料表明,晒太阳对预防乳腺癌有莫大助益,体育锻炼可以调节月经周期,改变卵巢激素的产生,从而降低乳腺癌的发生。青少年时期的女性应多进行室外活动、多晒太阳。除每日上学应尽量骑自行车或步行,以接触更多的阳光外,还应坚持每周2~3次户外运动,每次两小时。
　　婚育期要遵循“定规”大量研究资料显示,初产年龄晚、不哺乳等均是乳腺癌的危险因素。所以,女性进入婚嫁之年后,一定要遵“天命”,适时谈婚论嫁、生儿育女、产后哺乳喂养,这些都有利于乳腺癌的预防。
　　中年时期关注乳腺更甚于“鱼尾纹”我国女性35岁以上就进入了乳腺癌发病期;45~54岁则到了高峰期,因此在这阶段,女性一定要像关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺。首先,应积极参加乳腺癌普查,以期一旦有癌早期发现;其次,还要避免发胖超重,须知发胖年龄越早,患乳腺癌的风险越大。要坚持合理的饮食,避免高脂肪低纤维素膳食,保持适度的体育活动。同时,经常注意腰围及臀围,两者之比应控制在0.87以下;再次,慎用化妆品,如丰乳膏、祛皱霜等,不穿紧身内衣;最后,戒烟限酒。
　　更年期慎用雌激素替代疗法美国控制应用雌激素替代疗法后,乳腺癌的发病率,尤其是老年乳腺癌的发病率有明显下降。由于停经后卵巢分泌雌激素的功能逐渐消失,此时雌激素可由脂肪组织中的激素――雄甾烯二酮合成,成为绝经后妇女的雌激素主要来源,因此脂肪组织越多,合成的雌激素也就越多,患癌的风险也越高,因此绝经后防止肥胖至关重要。
　　(石镌摘自《周口晚报》)