心累怎么调理 [“心累”的自我调理]

来源:美国留学 发布时间:2019-05-15 点击:

  随着社会的发展和价值观的改变,受名利、金钱、爱情、事业、家庭、竞争等方面的困扰,一些人产生了恐惧、怨恨、愤懑、不平等的负面情绪,从而出现了“似病非病”的不良状态,谓之“心累”。“心累”是一个人对周围环境负面刺激的应激反应,是一种不良情绪的心理效应,这种不良情绪使中枢神经功能紊乱,导致大脑系统功能失调,从而使免疫力下降,病菌乘虚而入,最终导致疾病的发生。
  “心累”分为两种情况。一是因为长时间用脑,引起大脑血液及氧气供应不足而出现脑力疲劳,表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等。消涂脑力疲劳的办法是到山清水秀、空气新鲜的地方,通过有氧运动或适度的体力劳动,让大脑得到放松。运动和劳动可以提高大脑皮质神经活动的强度,使头脑清晰、耳聪目明、动作灵活协调、思维敏捷、精力充沛,并可延缓大脑细胞的衰老进程,使人体的整体功能处于最佳状态还能增强食欲,使胃肠蠕动加快、消化液分泌增多,加快机体对营养物质的消化和吸收,并使胃的排空时间缩短,减少便秘。
  “心累”的另一种表现形式是心理疲劳。即由于心理受到剧烈或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理反应。主要表现为烦躁不安、心神不定、神经过敏、易被激怒、有孤独感、常失眠等。对待心理疲劳的最佳方式是适当地调节情绪,及时宣泄或通过心理治疗加以缓解,下面几种方法不妨一试:
  第一,不要抱非分之想。我们生活的这个世界丰富多彩,也充满着各种诱惑。对任何事情不要抱过高的期望,一切应顺其自然。想事情,既要从好的方面积极努力,又要考虑到不利的一面,力争做到趋利避害。凡事为自己留一点余地,不妨做最坏的打算,当结果不像预料的那样糟糕,反而会有意外惊喜。
  第二,创造好心境。好心境就是保持一种愉快、恬静、舒畅的好情绪;有自尊心和自信心,对个人的成就有“价值感”。对困难、挫折及疾病的侵扰,要有坚韧和顽强的毅力,相信自己只要一步一个脚印往前走,就会战胜困难实现既定目标。要学会宽容,在人际交往中要善于发现值得赞美的人和事,而不是斤斤计较、横挑鼻子竖挑眼,要理解人,帮助人,学会宣泄和为自己减压,让心灵充满阳光。
  第三,学会给心情“放假”。让精神放松,即在工作之余要合理安排休闲娱乐,做到劳逸结合。要按时作息、起居正常,这样才能保持充沛的精力,这也是精神放松的首要条件。有了忧愁或痛苦时,不妨找亲人、朋友倾诉,以得到劝解、安慰和帮助。学会忘却烦恼,及时休息和放松,如去郊外踏青、去健身房健身、去听音乐会,或与朋友聚会、逛书市等。到外面走一走,看一看,可以在大自然的美景中化解不良情绪;在与人交往中可以不断开阔眼界、增长见识、积累经验,增进智慧。
  如果“心累”已累出了病。就应该去看心理医生,千万不要“静养”“思过”,消极对待。只要以积极的态度和行动对待和改善“心累”的内外环境,我们的健康状况就会大大改善,生命质量就会提高。
  
  (王传生摘自《保健与生活》)

推荐访问:调理 自我 心累
上一篇:测测你是否会患心脏病:男主患心脏病的电视剧
下一篇:荷尔蒙 杀死 癌 补充荷尔蒙会不会得癌

Copyright @ 2013 - 2018 优秀啊教育网 All Rights Reserved

优秀啊教育网 版权所有