【找准你的养生穴】

　　对不熟悉穴位的人来说,尽管知道按摩穴位好处多多,却还是心有余而力不足,而且人身上那么多穴位,哪里记得住?其实,平日的保健养生,找准两三个基本穴位就可以了。 　　养寿篇――目标人群:55岁以上男性和50岁以上女性
　　【中医分析】
　　该年龄段的人一般有五脏亏虚的表现,容易出现失眠、便秘、腰腿痛、视力下降、耳鸣耳聋、记忆力减退、反应力下降,以及各种慢性病如高血压、糖尿病、冠心病、癌症、心脑血管病等,从中医角度来说,该年龄人群应重点强化心肝肾功能与补益气血,同时疏通身体内部经络上的气血淤滞。
　　【穴位一点通】
　　手腕和脚踝手腕关节与脚踝关节附近聚集了身体的“原穴”,也就是脏腑经络气血发出的源泉。所以刺激原穴,能起到激活脏腑功能的作用。活动腕部的方法是:先将两手掌掌心相对,然后用两手的腕部相互撞击,再将两手的手背相互撞击,可以起到激活心包、肺、大肠、三焦以及小肠功能的效果;活动脚踝,平躺时用自己双脚划圈,左脚划逆时针方向时右脚划顺时针,然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。
　　足三里足三里是人体长寿第一大穴,位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴,而胃经多气多血,刺激胃经的合穴可补益全身气血。“若要安,三里常不干”,即用艾草熏灸足三里使之发泡,可明显提升人体免疫力。
　　阳陵泉胆经的下合穴,可疏通肝胆经气血,并能补益肝气,刺激阳陵泉可缓解老年人普遍出现的气机不通、肝肾亏虚的问题。阳陵泉位于膝盖下外侧,腓骨前下方凹陷中。
　　滋阴篇――目标人群:15岁~50岁女性
　　【中医分析】
　　该年龄段的女性,从生长发育旺盛期到绝经期,生理与心理都会有较大变化,中医认为女子以血为本,本来就容易出现阴虚,如果加上学习生活工作压力较大,就可能出现抑郁和焦虑。因此,该年龄段的女性穴位保健重点是补益阴血、疏肝解郁。
　　【穴位一点通】
　　血海在膝盖内侧上方,用手掌握住膝盖,大拇指所点按的地方就是血海穴。经常按摩该穴可养血活血,改善血虚血瘀引起的疾病,如月经不调、痛经、失眠、手脚麻木等。
　　三阴交在内踝尖上方3寸处,将手指并拢放在内踝上,小指贴在内踝尖上,食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。三阴交就是三条阴经交会的穴位,即肝经、肾经与脾经交会处,经常按摩三阴交穴,能起到调节肝脾肾三脏的效果。
　　(摘自《健康时报》)