天冷小心“运动不足综合征” 气血不足怎么调理

　　严冬,面对凛冽的寒风和骤降的气温,很多人也像动物冬眠一样,每天很大一部分时间都躲在室内,足不出户。如果你留意的话不难发现,冬天打车和坐空调车的人多了,骑车和步行的人少了;看电影和聚到一起打牌的人多了,逛公园和到街边路边健身的人少了。究其原因,就因为人们畏惧寒冷。殊不知,这样很容易使人患上“运动不足综合征”。
　　这种病在患病初期身体不仅没有不适的感觉,反而有舒适的快感,但往往危害就隐藏其中。由于缺乏运动,肌肉慢慢萎缩,体力逐渐下降,随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等。在这种状态下,极易引起高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病。值得重视的是,“运动不足综合征”患者大多并未认识到自己患病,即使知道患病也没有认识到是缺乏运动所致,而是一味地追求营养和滋补,其结果适得其反。
　　医学专家研究证明,人如果20天静止不动,则心脏的搏动和肺的呼吸功能就会显著减弱,血液的供给和氧气的摄入量也会明显减少。如今,日本已经把糖尿病、高血压、心脏病、腰腿痛等列为“运动不足综合征”,认为缺乏必要的运动是形成以上病症的重要原因。
　　日本医学专家在观察中还发现,由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重,对身体健康已造成一定危害,尤其是对儿童的成长发育极为不利。
　　实践告诉我们,运动是保持青春活力、健康长寿的一剂良方,避免“运动不足综合征”防重于治。多走路、多运动,不仅可使腰腿肌肉变得结实,使双腿变得矫健灵活有力,而且可使心肺、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强,从而有利于身体健康。
　　俄罗斯费拉季斯拉夫斯基博士说:“有规律地进行一定运动量的体力负荷,是大自然抛给人类的救生圈。”医学专家认为,真正的健康来自“营养―工作―休息―运动”的协调平衡。他们指出,不要过量地摄取营养,不要无限地追求安逸,要科学合理地安排饮食、工作和休息,并适当地进行体育活动,这样才能获得健康。
　　(伍艳珍摘自《法制晚报》)