善于发现生活中的美 中年生活要善于“制衡”等

　　中年人既是家庭的支柱，也是社会的栋梁。中年人的生活是否平衡，不仅关乎每个家庭的幸福，也影响着社会的安定。 　　 　　家庭与事业平衡 　　 　　一个人家庭幸福，必然会有良好的心态和旺盛的精力，会以饱满的热情投身于工作；事业的成功，同样会给家庭带来无限的幸福与温馨。
　　作为中年人，要努力让老人保持安详，工作再忙，也不要忽略对老人的关心和老人同住，要精心照顾好老人：不能同住的，也要尽可能多地去看望，以免老人牵挂和孤独。要关注子女的成长，对子女的学业及思想状况要了如指掌，孩子的成长需要家长相扶相伴。
　　
　　拼搏与健康平衡
　　
　　许多有才干的中年人在各行各业中顽强拼搏，取得了骄人的业绩，但同时也有很多人由于积劳成疾，不同程度地存在健康问题，轻则处于亚健康状态，重则事业如日中天却被心脑血管疾病、癌症等击垮，甚至英年早逝。
　　中年人往往以为自己年富力强而不留心、不关注自己的身体，不在乎自己的生活习惯是否健康，忙碌中忽略了干工作的“本钱”。因此中年人一定要有保健意识，莫等疾病缠身时空后悔。
　　
　　心态与修养平衡
　　
　　人到中年，有些人心态平和，有较高的修养，能够坦然面对是非荣辱、成败功过，经得起名利权势、财色酒气的考验，精神充实，乐观向上，从而能够保持心理健康。而有些中年人心态常常失衡，与别人比较，越比越消极悲观，在比较中迷失了自己。
　　中年人要保持心态与修养的平衡，才能冷静、从容地应对事业与家庭中的各种困难，从而保持心身健康。
　　(绿茶苑摘自《家庭保健报》)
　　
　　中年人控制体重可有效预防糖尿病
　　韩咏霞
　　
　　多数2型糖尿病患者伴有超重或肥胖，肥胖从两方面促发糖尿病：一方面是肥胖者的脂肪细胞明显增多，而脂肪细胞对胰岛素不敏感，形成胰岛素抵抗；另一方面，肥胖者多伴有血脂异常，游离脂肪酸增多也可形成胰岛素抵抗。久之，机体对血糖的调节越来越差，血糖也越来越高，最终引起糖尿病。
　　人到中年，体型都会发生一些改变。突出的变化是其内脏脂肪细胞的数目和脂肪容积显著增加，表现为“腹型肥胖”，特点是腰围过大，男性≥90厘米，女性≥85厘米，体重也随之增加。这类肥胖比单纯性肥胖存在着更为明显的胰岛素抵抗问题，如果不及早采取措施减少内脏脂肪的堆积，有可能造成胰岛细胞受到损伤，胰岛素功能进一步下降，促进糖耐量降低和糖尿病发生。所以，人到中年，不能只看外表是胖是瘦，还必须看腹部是否有大量脂肪堆积，看体重是否在继续增加。
　　人到中年，应把对腰围、体重和血糖的监测作为一项重要检查，每2～3个月查一次体重和腹围，每半年至1年查一次血糖。如果存在明显超重、腹围过大，最好每3～6个月查一次血糖。尽管定期监测血糖可以早发现、早治疗，但这不是主动、经济和有效的办法，积极控制体重和腰围，才是有效预防糖尿病的根本办法。
　　(苏童摘自《中老年时报》)