【另类晨练您想试试吗】 形容急切的想试试

来源:成考 发布时间:2019-05-19 点击:

  清晨五六点钟,拍球声、跺脚声、唱戏声、舞剑声等各种声响交织在小区内、操场上、公园里,一些大爷大娘每天准时来“报到”。在许多老年人眼中,晨练是生活中必不可少的一项功课。但是最近,北京一些社区盛行另类晨练,一些老人“古怪”的锻炼方式全面“颠覆”了人们心目中对体育锻炼方法的传统认识。
  
  吆喝背后有学问
  
  一位78岁的张大妈,每天一大早都在公园门口领着上百人吆喝“磨剪子咧,戗菜刀”,声音传出很远。每天早上她都要来这里喊上一小时,而且还教了许多徒弟呢。很多人不理解她,但她不在乎。张大妈说:“我不是疯子,我这是锻炼自己,谁爱说啥说啥,我没病,不上医院,比什么都强。”
  专家解析 “喊”是一种特别好的发泄途径,现在很多人压力大,大家在一起大声喊两嗓子,顿时会感觉到压力减轻了,心情放松了。现在欧美流行一种健身方法叫“哈哈大笑功”或称“笑疗”,几百人甚至上千人到固定地方开怀大笑,长期坚持,可保心情愉快,身体康健。从这点上看,“喊”和“笑”有着异曲同工之妙。
  
  独门绝技“洗鼻子”
  
  张大妈还有一个“绝活”,每天早晨在手里抓少许凉水,放到鼻子附近吸一下,然后用手揉捏鼻子,如此反复几次。张大妈练此招30多年,耳聪目明,身体非常好,现在自己还能做针线活呢。她说,对头晕、高血压的人,这招非常管用。
  专家解析 鼻子是重要的呼吸器官,研究证实,人们之所以易患感冒,与鼻腔温度下降有关。当鼻腔黏膜温度下降,血液循环便明显迟滞,免疫细胞的吞噬能力也随之下降,各种病毒便乘虚而入。冷水洗鼻,不仅可以清除藏匿的污垢和病菌,同时鼻孔内经常接受冷水刺激,也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性。对北方人来说,秋冬季常洗鼻子对健康大有好处。
  
  反序运动有道理
  
  今年72岁的万大爷锻炼方法更高难,那就是天天早晨在公园坚持做倒立运动。已经坚持了三十年的万大爷肌肉发达、臂力过人。他说,自从倒立锻炼后很少生病,连感冒都很少有。
  专家解析 这种锻炼方法是有科学根据的,这也是我们一直提倡的“反序运动”。比如说大家每天是用右手去做事情,你可以换一下左手;别人正着走,你可以倒着走;别人穿鞋走,你可以赤足走……反序运动,打破了我们原本生活的序列,使一些原本不常运动的肌肉变成了运动的肌肉,从而得到了锻炼。但倒立并不是每个人都能掌握的,也不必刻意去练高难动作。在家里也可以这样练习:一,仰面躺在床上,双腿贴墙,脚朝上,每天早中晚饭前各做2~3分钟。二,晚上睡觉前,把枕头堆在脚下,横躺在床上,让脚的高度高于头的高度,时间不用太长,每天10分钟即可。
  锻炼是因人而异的事情,千万不要盲目跟风学别人,更不能急功近利,只要选择适合自己的方式,把握基本的科学原理,长期坚持,就能产生强身健体的效果。最关键的是,要有一个珍视健康的态度,这比什么形式都重要。
   文/赵之心 摘自《黑龙江新闻网》

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