【中医疏肝理气帮你缓解压力】疏肝理气

　　现实生活中，多数人都需要面对工作和生活的压力。适度的压力有助于人成长，但若长期处在压力状态下，又找不到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们，心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
　　我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。
　　当工作压力大时，不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
　　经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　
　　1　舒气会
　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴(此穴为人体宗气会聚的地方)，上下擦动30次。
　　功效：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　
　　2　宽胸法
　　方法：
　　1　坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向向另一侧移动，来回10次。
　　2　以两手掌交叉紧贴双乳上，横向用力擦动20次。
　　3　两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　功效：宽胸理气，通畅全身气机。
　　
　　3　疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
　　功效：理气疏肝。
　　
　　4　捏拿腰肌
　　方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　功效：健脾益气。
　　
　　5　擦侧腹
　　方法：坐位或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　功效：健脾利气。
　　
　　6　理三焦
　　方法：坐位或仰卧位，双手手指交叉，横置于膻中穴(见图1)，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
　　功效：通利三焦，理气养肝。
　　
　　7　拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴，见图2)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次，以有酸麻放射感为好。
　　功效：疏肝利胆，调和经气。
　　
　　8　振胸膺
　　方法：
　　1　坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
　　2　双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　功效：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　
　　9　运双目
　　方法：端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
　　功效：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　
　　10　叹息法
　　方法：全身放松，先深吸气，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
　　功效：调和脏腑，疏肝理气。