【让大脑年轻的奥秘】 人体的奥秘之细胞暗战
来源：考研 发布时间：2019-05-27 点击：
人的脑力随着年龄的增长，环境的压力，逐渐衰退，尤其进入老年后，脱离了工作的束缚，不常用脑，长期处于无所事事的状态，脑力得不到锻炼，衰退速度可能加快，重者甚至可达到痴呆的程度。为此，脑科专家特向老人们提出了几种预防智力衰退的方法：
1.经常给大脑以知识刺激
如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等，而且要对这些知识主动进行摄取和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。
另外，老年人专心地从事自己的爱好和热衷的事业也是保持脑力年轻的秘诀，老年人切不可让自己的头脑长期处于休息状态之中。
2.体力和脑力活动并重
老年人除要进行简单、舒缓的运动外，还要做力所能及的工作、学习等活动，不少老年人晚年仍能勤奋地做一些事情，获得长寿。
3.充足的营养
老年人一定要注意营养的均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。
4.加强手指的锻炼运动
有学者指出，对大脑来说，最重要的是活动手指，这比用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球等。
5.有一套自己调节大脑的方法
音乐、散步、运动、远足、棋类等，可选择其中某项或几项作为自己调节大脑的方法。
6.保证充足的睡眠时间
大脑的过度疲劳可以通过充足的睡眠得以解除。
7.多结交比自己年龄小的年轻朋友
年轻人头脑比较敏锐，思维较为开阔，敢说敢想也敢为，在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧，对大脑的活性颇有好处。
只要科学用脑、积极用脑，就能保证大脑的健康年轻。
文/云海 郝林州摘自《老人报》