[2018年中考冲刺保持良好的心理状态有效复习及考场需要注意事项]培养良好的学习习惯2018年

【导语】知识是取之不尽的矿山，你越往深处挖掘，你就越会得到更加丰富的宝藏。大范文网中考频道整理了2018年中考冲刺保持良好的心理状态有效复习及考场需要注意事项 ，具体如下：

【中考冲刺阶段的有效复习】

2018年中考将于6月16日、17日举行，为帮*生顺利应考，市中招办将连续六天推出系列报道，我们邀请到了各方专家，与您对话中考，为学子们助力。

　　中考在即，“临阵磨枪，不快也光。”最后几天时间的有效利用往往能对考试起到良好的辅助效果，可以帮*生争取到更好的成绩。安排好最后阶段的复习是广大考生非常关心的问题。

　　在这里，我们有三点建议提供给大家：

　　一是听学校任课老师的话。每一位任课老师都有多年的教学经验，熟悉了解中考的考情以及班里每一位学生的学习状况，可以针对每个学生的不同学习情况给出合理有效的复习建议。大家可以咨询自己的任课老师，从他们那里得到针对自己的复习建议、安排。按任课老师建议的节奏来把握复习往往是最有效、最合理的。

　　二是查缺补漏，保证不犯同样的错误。翻看以往的考试题，稳拿分的题是会做的题，说明相关知识点已掌握，可以花费较少时间;蒙对的题说明相关知识点薄弱，应加强归纳、多翻看和记忆;对于不会做的题，可以找相同知识点题目多加训练。切忌此时还做难题、怪题，把自己的阵脚打乱，徒然地增加紧张情绪。考生应根据自己的情况，首先保证会做的题目要做对，其次对于原先错过的题要再认真做做，保证遇到此类题目时，都能做对。

　　三是考前多做做过往的考试真题，把握考试的时间，了解考试的试卷结构、试题数量和难度，及时调整自己的做题顺序，把握做题的节奏。切忌在某一道不会的题目上耽误太多时间影响了其他题目的作答。要基本做到：考前以中考的心态做卷子，中考以平常的心态做卷子，让心情放*来。

　　最后几天，适当放松心情，适量做些试题，保持做题的状态，做到心熟、眼熟、手熟。到了考场上，我们就能发挥出自己的水平。

【中考保持良好的心理状态】

中考不仅是对学习实力的考察，也是对心理素质的考察。良好的心理状态有助于考生良好的状态发挥。越临近中考，考生应调整好心态，基于自身制定的考试方案设定客观合理的期望值，既不过分期望“超常”发挥，也不多虑“失常”的偶发，以免给自己造成不必要的恐慌和心理压力;只有以平和自信的心态，才能更加从容地参加考试。

　　我们给大家介绍三个保持良好的考试心态的好方法。

　　一、增强信心 自我激励

　　信心缘于对自己学习实力的认可。中考来临之际，我们只需要和自己做纵向比较，做到的自己。笑和人的信心体验是一致的，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互促进。 因此，建议考生经常微笑，可以对着镜子、亲朋好友微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。

　　此外，心中默念：“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功!”等这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。每个人都有强项与弱项，学习方面也不例外，在每个学科都付出了的努力，那就是做到了。信心是力量的源泉，只要充分的认识自己、相信自己，就能发挥自己的优势。

　　二、管理情绪，张弛有度

　　考前的紧张气氛几乎对每个考生来说都是一种无形的压力，要学会调节压力，学会深呼吸进行放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。此外，散步、读报、看新闻、听音乐，都是不错的放松方式。但同时要注意不要过度地松懈，疯狂玩乐、逃避现实会使自己脱离考前的状态。研究称：“适度的考试焦虑会带来兴奋，表现为考试有信心，有跃跃欲试的考试冲动，这种兴奋有利于考生保持敏捷思维，准确记忆，有可能超常发挥。”因此，考生要保持考前学习张弛有度，平衡好过度焦虑与过度松懈的极端心理状态，保持适当的兴奋。

　　三、合理膳食、保证睡眠

　　保持良好的心态，也需要一定的物质基础，即一定要吃好、睡好。专家建议：考前饮食上，原则上与平时无特别不同。一日三餐合理搭配完全可以满足备考孩子的营养。早餐时，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四种食品都吃一点;午餐时，吃点鱼、肉、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品，对提高记忆力有益;晚饭则不必吃得太饱。

　　不打疲劳战术，很多考生搞疲劳战术，这样会使考生精疲力竭，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就会有一种生物节奏感与心理节奏感，就能保持良好的考试状态。一般保证睡眠时间在7—8个小时即可，也不可睡眠过长，尽量做到早睡早起。

【中考考场需要注意的几个事项】

俗话说的好：养兵千日，用兵一时。中考在即的时刻，我们需要提醒考生务必关注的几个关键事项。

　　一、千万不能迟到

　　按照我市中考规定，外语科目考试规定6月17日13：55分起禁止迟到考生进入考点;其他科目考试，则在开考15分钟后，禁止迟到考生进入考点。考生一定提前做好准备保证自己能提前到达考点，稳定好自己的情绪和心态。

　　二、牢记考试规则

　　诚实守信是考生最基本的考试准则。杜绝考试违纪行为，确保考试结果公正，否则将按照国家相关违规处理办法处理，谨记考试纪律，切莫因小失大。成绩好坏，只是学业水平的展示，诚信与否才是做人的基本准则。

　　此外，务必携带好准考证、条形码等必备证件及考试用具。考前要把准考证、黑色字迹的签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等文具等都准备好。同时，要避免将手机等无线通讯工具、电子存储记忆录放设备带入考点。

　　三、把握作答时间、正确填涂答题卡

　　考试过程中，要牢牢把握试卷发放后和试卷上交前的两个关键环节，确保考试的万无一失。拿到试卷后首先整体浏览试题是否完整、有无缺页、印刷等问题，试卷确认后要准确无误地填写姓名、考生号、考点校、考场号、座位号，在答题卡规定位置粘贴好“考试用条形码”。用简短的时间浏览一下全卷，看清楚题目数量，题型分布及答题卡填涂顺序，做到心中有数。

　　作答时，填写答案和填涂答题卡要及时准确，避免造成考试结束时答题卡仍未填涂完的结果，同时要确保准确对应答题区域，看清题目序号，切勿答错位置。

　　此外，在考试结束前的两三分钟时间里，务必再次检查各项考试信息填写的准确性，答题卡填涂的准确性。

　　四、平和心态、正常发挥

　　考场上调整好心态可以帮*生正常发挥。首先要集中精力，认真作答;其次，要了解中考的考察内容是以基础知识为主，还有一些中等难度及较难的试题。因此首先要把握基础，拿住该拿的分数，把握先易后难的原则。在此基础上，根据自己的实力，再把那些中等难度题及较难的试题依次尽力解答出来。切忌纠结于某个难题，耗费了宝贵的时间。

　　其次是仔细审题，有效作答。中考题目具有很高的严谨性、科学性和规范性，都是经过学科专家反复推敲，精心设计的问题。故一定要在审题上下功夫，看清楚题目问的究竟是什么。避免拿起来就做，以免依照平时类似题的印象快速作答，造成失分的现象。同时也要避免思考方向偏离命题的考察重点，偏离对基础知识内容的把握。做到“有效作答”，针对问题精准作答，切忌眉毛胡子一把抓，答不到点子上，既浪费时间也拿不到分数。

　　最后是保持卷面整洁，书写清晰、规范。切忌乱涂乱画，理化公式、数字、单位要书写规范，求解过程准确清晰。语文、英语作文文字量较大的题目，清晰规范的书写能给阅卷老师留下良好的主观印象。

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