[养肝护肝对准４个焦点] 养肝护肝的方法和饮食

　　饮食多甘少酸 　　 　　中医养肝,在饮食上有“少酸宜食甘”的说法。 　　甘:百合、当归、枸杞、山药、苹果、梨、香蕉等。 　　酸:杏、山楂、西红柿等。
　　另外还有一点是“少苦寒”,就是尽量少用黄连等去火药,容易造成脾胃虚寒,损胃中阳气。
　　特别要提醒的是,肝脏不好的人要少辛辣,除辣椒之外,还要少吃花椒、八角、桂皮、丁香、孜然等辛味食物。
　　
　　运动要小量、长时间
　　
　　对有肝病或肝功能不太好的人来说,运动不运动、怎么运动,比较难拿捏。如果肝功能不是特别差,建议小量长时间运动。散步、骑车、游泳或跳舞、跳绳都可以,但运动量最好控制在心跳不超过平时心跳的1.5倍,运动时间最好控制在每天半小时到一小时之间,以不感觉到累为最合适。但肝炎急性发作期、重型肝炎患者要多休息少运动。
　　对脂肪肝患者,减肥速度不要急于求成,每个月不要超过5公斤,否则身体代谢功能紊乱,其实是加重肝脏负担,有可能诱发或加重脂肪性肝炎或肝脏纤维化。
　　
　　不要随意买药吃
　　
　　有个女孩感冒发烧了,就自己买了点阿莫西林吃,吃后觉得浑身无力,胃特别不舒服,一检查转氨酶很高。很多药物要经过肝脏代谢,对肝功能有一定影响,最常见的有降压药、降糖药、抗生素药和抗风湿药,比较容易忽略的是一些复方感冒药,比如含有水杨酸成分的退烧药等。如用这些药物,时间不要太长,控制病情后尽快在医生指导下停药,同时用一些保肝护肝的药。
　　
　　胃病、脑病都可能是肝病
　　
　　由于肝脏对人体的作用是多方面的,所以慢性肝炎或肝硬化的表现往往不仅仅是斜肋疼痛、胀满或全身乏力等,还有一些表现在躯体其他部位,比如眼圈发黑、指甲苍白无光泽,有些还会表现为流鼻血、胃出血等症状,这是因为肝脏出了问题,血小板减少,身体凝血功能下降的缘故。
　　有的甚至会表现为行为异常,这种异常与老年痴呆不同,表现为行为举止跟以前不一样,以前爱动现在爱静,说话颠三倒四,肢体动作不协调,反应比较迟钝,算数总是算不对等等,这是肝性脑病的表现。
　　(摘自《大河健康报》)