我的心应该放在哪里_应该知道的“心知识”

　　你可以跑，可以跳，可以思考，可以睡觉。但这一切，不可以离了心跳。 　　从最本质的生理学上看，心脏是我们生活的动力。一切，都来自心跳。所以，人们应该学会一些关于心脏的“心知识”。而在今年的欧洲心脏病学会年会上，来自世界各地的医学专家带来了他们关于心脏疾病的最前沿的研究。
　　捧腹大笑15秒如同服用他汀药
　　“我们现在谈论的可不是一个简单的、咯咯的笑了，这是对你心脏有益的笑声，是深深的捧腹大笑，而且这种笑需要至少持续约15秒钟。”美国马里兰州巴尔的摩大学米勒教授说。
　　笑，在心血管疾病中发挥着有益的作用，因为它可以刺激大脑释放内啡肽，激活血管内皮细胞上的受体，反过来又能促使一氧化氮释放；一氧化氮则有扩张血管，减少炎症，使胆固醇沉积和凝结的作用。
　　米勒教授和他的同事研究了150名曾经遭受了急性心梗的患者，通过对这些本来有心脏疾病的人们发病前后的幽默能力的观察，发现他们日常生活中的幽默元素减少了40%。
　　另一研究结果显示：看搞笑电影可以让这部分人的血流量提高22%，而紧张的电影，则会让人的血流量降低35%。这种血流量的提高对人体相当有好处，作用相当于日常坚持锻炼或者服用一些他汀类药物所带来的正面影响。
　　研究还发现笑的幅度带来的有利作用，笑越发自内心，笑的时间越长，对血管的正面影响就越多、越持久。
　　所以，米勒教授常会给人推荐一剂特殊“处方”――保持幽默感，“作为病人，头号的事情就是不要太把自己的疾病当回事，所以对自己健康最好的事情莫过于在跑步机上慢跑的同时，看一部幽默的电影。”
　　巧克力不但美味还能护心
　　“人生就像一盒巧克力，你永远不知道你会得到什么。”这是1994年的电影《阿甘正传》中的一句名言。但英国剑桥大学的Oscar Franco教授从他的研究中找到了生活中很确定的一个事实：吃巧克力可以减少1/3的患心脑血管疾病的风险。
　　这项发表在英国医学杂志上的研究显示，适度摄入巧克力对人体健康有很多积极影响，Oscar Franco教授和他的同事分析了7项研究的结果，涉及超过10万人参加，在这些人群中得到的结论是：日常生活中，巧克力摄入较多者，可以减少37％的心血管疾病的发生，可以让中风的风险减少29％。与此同时，摄入较多的巧克力并没有与心力衰竭有很显著的关联。因此，日常坚持适量摄入巧克力对心脏有好处。
　　孩子最能左右家庭成员健康
　　很多孩子的健康饮食习惯都是在家里养成的，但是对于父母，孩子们的建议也能够左右父母的健康。圣保罗一所私立学校的197名6~10岁的孩子被分成了两组。研究人员给对照组的孩子提供健康内容，接受一些书面教育，包括健康营养信息、积极的生活方式、劝家长戒烟等。
　　而对于干预组的孩子，研究人员发放了同样的材料，但是会每周让他们参与固定的健康教育项目，这些教育内容由护士、体育老师、理疗师、营养师和心理学家参与，内容包括和家长一块观看教育电影、探讨有关健康的生活方式、很实用的健康烹调技巧、一同骑自行车外出锻炼等。
　　在研究刚刚开始的时候，对照组和干预组的孩子家长中，分别有9.3%（15名）和6.8%（11名）父母，根据权威医学评估，在未来10年发生心血管疾病的风险大于10%。
　　但一年之后，对照组的孩子家长中，这个数字是13；而在活跃组，也就是接受了各种教育项目的孩子所在的家庭里，162名家长只有1个孩子的父亲在未来10年患心血管疾病的风险大于10%。也就是说，干预组的孩子们减少了父母患心血管疾病91%的风险；相比之下，对照组只减少了13%。
　　（摘自《青年时讯》）