人人怕老人人老事事难成事事成【老人健康有六怕】

　　一怕喝水不够 有人说我天天喝水，不缺水。其实老年人普遍存在慢性缺水。人体内的水是动态的水，每天都在流失，每天都需要补充。当人体缺水时，会反馈给大脑，大脑会发出指令，这时，人会感到口渴，就会去喝水，这就是“口渴反应”。这种口渴反应在小孩、青少年身上是敏感的，但人到中年以后，口渴反应就会迟钝。等到口干舌燥时，身体已经缺水一段时间了。如果中老年人只等口渴再喝水，体内失水就不容易补充，从而造成慢性缺水。
　　人体慢性缺水可能带来的健康问题有很多种。国外最新研究表明，喝水可以极大地降低癌症的发病率。所以说，水是营养之王，是生命的源泉。
　　中老年人要主动喝水，喝足够的水。每天补充的水不能少于2000毫升;要掌握好晨起、饭前、睡前、运动前这几个喝水的时段。
　　
　　二怕营养跟不上老人就怕营养跟不上，现在外面宣传这个不能吃，那个不能吃，比如鸡蛋，有专家说胆固醇含量高，一个星期不能超过两个。但是老年人容易出现营养跟不上的现象就在于不敢吃。
　　老年人要科学补充营养元素。但在补充营养的同时，一要控制总热量；二要食物品种多样化；三要优质营养有保障；四要荤素菜搭配好。老年人要少食多餐。
　　
　　三怕便秘 便秘是老年人日常生活中常见的现象，而便秘往往会引起心脑血管疾病。老年人如何避免便秘就在于多喝水，多吃新鲜的蔬菜与水果，还要多运动，通过按摩、药疗以及食疗治疗便秘。
　　
　　四怕跌跤 老年人的肌力下降，关节受损，反应协调能力大大降低，容易跌跤。防跌跤是老年人保健的一个重点。建议老年人要多晒晒太阳，打打太极，跳跳老年操，同时还要补充钙、维生素等营养元素。在一些生活细节方面，比如在厕所加上防滑垫等来确保老人不跌跤。
　　
　　五怕情绪波动大 老年人一个很大的特点就是情绪波动大。有时看看电视眼泪掉下来了，看足球踢不进去一急血压就上来了。因此，老年人要放宽心态，怎么开心怎么过。
　　六怕生活规律被打破每个人都有自己的日常生活规律。一旦打破规律很难在短时间内适应，所以最好不要有太大的变化。如果必须改变也要学会适应。在家中做做家务，看看书也不亦乐乎。【编辑：安然】